今日は自転車ネタでスタートです。
自転車情報WEBでメジャーなcyclowired.jpというwebページがありますが、ここに、今月行われたツール・ドおきなわに関連する記事がいくつか載ってます。
その記事の一つに、ちょこっと私が登場してます
下の記事を是非お読みください
その前年の記事
今年のツールドおきなわでオーバー60のカテゴリーで優勝した福島雄二さんの記事です。
熊本の自転車界ではかなりメジャーなお方。
ちょっと内容変更しました。
ここで詳細書くと守秘義務に引っかかりそうなので記事紹介だけにしておきます。
詳細は是非記事をお読みくださいませ〜〜
さて、今日のトレは朝練から。
起きて外を見たら雨
全然やみそうにない感じ。
っつことでローラー台しか選択肢はないわけで。
最近のマイブームであるビルドアップローラー台。
30分間集中！
アップ5分の後ケイデンス上げて、5分ごとにギア１つずつ上げていく
ラスト2分はオーバー300wキープ。
パワーは階段状ですが、心拍はリニアに右肩上がり。
たった30分でしたが、またまたFTP値更新
上り調子ですね。
やっぱりこのトレは心肺機能強化に良いようです。
すげーきついんですけどね。
今日もしっかり有酸素運動しました。
仕事は緊急の手術が入ってしまい、6時間も飲まず食わずのうえに定時大幅オーバー。
延々緻密作業で集中も限界点近く。
ぐったり
ですがそれでも泳ぎにいく___へ（;｀O´）＿__
30分ちょっとしか泳げませんでした。
up 100x4 (Fr 1'40")
kick 100x4 (Bt 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 50x10 (Bt 55")
down 200
50x10は35−36秒で安定。
50のインターバルはもう大丈夫。
100もそこそこできるようになった。
次は150にチャレンジか。
12月からは150にチャレンジしていきます
お読みいただきありがとうございました〜〜。
もちろんそこまで戻るには本人の努力がきっとものすごいんですけど。
トライアスロンばっかりかと思ったらちゃんと仕事もやってんじゃん(._+ )☆＼(^o^ )
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