こんなに急激に増えると焦ります
筋肉増量ならいいですが、こんな急に増えるはずもなく。
食べる量はそんなに変わってないし。
もうちょっと運動時間を増やした方が良さそうです
さて、今日は朝からそんな体重でしたので、朝ちょっと二度寝しましたが、なんとか5kmは走れそうだったので朝ランへ
霧？霧雨？のような状態で、路面はウェットで少々走りにくかった。
いつもよりちょっとペース遅め。
まぁそれでも低レベルなりにビルドアップ。
最後の方はそれなりに頑張ったつもりでしたが
心拍低すぎだな〜
頑張ってなかったか。
夜はプールへ
up 100x6 (Fr 1'40")
pull 400x3 (Fr 6')
pull 50x8 (Bt 55")
swim 100x4 (Bt 1'45")
down 200
スイム復活しました
昨日の絶不調が嘘のよう
400プルはバテることなく5分06、07、07秒と安定。
しかも、ストローク数が1本目の最初から3本目のラストまで全て14かき/25mで１ストロークもずれることなく。
マシーンのように正確に泳げました
しかし、ラストの100バタ4本は2本目で早々に足が攣りまして
1分14、23、16、17秒
今一歩目標に届かない。
これをまずなんとか4本共15秒が切れるようになりたい。
そして最終的には13秒平均で。
努力あるのみ
ところで今日は仕事で割と時間に余裕がありましたので、昼間は肩と肩甲骨のお勉強を。
そして夜の帰宅後にそれを実践。
五十肩の予防に繋がればいいな〜と思う肩甲骨の動かし方。
決して自分のためではありません
自分を実験台にして、良さそうなところがあればそれを患者さんに教えるためです
水泳のストローク強化にも繋がればいいな〜
お読みいただきありがとうございました〜〜。
