今日は不覚にも二度寝してしまったので、朝活は通勤ランに
今季初の通勤ランで、9ヶ月ぶりくらい？
久々に荷物背負って走ってみましたけど、アレですね。
荷物が揺れるのを無意識に嫌うせいか、上半身の連動がなくなって、脚だけで走ってる感じになってしまいます。
そういう理由か、ピッチがイマイチ上がらない。
自転車よりは心拍数上がるぶん、運動としては負荷が高いですが、ラントレとしてはまたフォームがわからなくなってしまう原因になりそう。
って、それほど良いフォームで走ってるわけではないですが
まぁ重心とか体幹の回旋とか、通常ランより気をつけるところは多くなりそうです。
往路がランなら復路も当然ランニングになるわけですが
で、夜スイム
up 100x8 (Fr 1'40")
swim 200x5 (Fr 3') 2分31秒くらい
easy 100
kick 200x3 (Bt 3'45")
swim 100x4 (Bt 1'40")
easy 100
swim 50x4 (Bt 55")
down 200
計3400 70分
2回のランニングの疲労が思っていた以上に蓄積されていたようで、途中から足がなんども攣ってどうにもこうにも
フリー200x5は平均2分31秒くらいでイーブンペース。
バタ100x4は1分14、15、18(足攣り)、16。
そのあとの50は8本の予定が、4本で力尽きました
55秒サークルだったらいけると思ったのに
腕力なさすぎ。
腕力なさすぎ。泳ぎ以外でもやっぱり腕の筋トレしなければ。
目標達成への道はまだまだ険しい。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
目標は近すぎず遠すぎない程度が一番いい。
夏場はトライアスロンに専念するために、水泳は冬〜春のうちに目標達成しておきたい。
頑張れや〜〜
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