いつもはサイコン見ながら5分ごとにギアを1つずつ上げていくのですが、今日は珍しく音楽でも聴きながら、「そうだ、一曲ごとに上げていってみよう」
まぁ1曲ってだいたい5分程度ですからそんなに変わりませんが。
とりあえずそのルールで。
音楽をかけながらやると、音楽のテンポとケイデンスが近いときはいい感じで回せるんですが、そうでないバラード系の曲の時は無視するしかない。
ブルーな気持ちになる曲だと全然力が出ない
そんな曲が佳境になったところで流れてくるとメンタル的に耐えられず、今日は中途半端な33分というところで終わってしまいました
まぁ一応ビルドアップになりましたが、300w超えたところからは気合が入る曲が欲しかった。
ウルトラソウルとか
今回はシャッフルモードで曲流してましたが、次回からは選曲して固定にするか。
ケイデンス、終わってみれば結構安定してました。
意外と曲調には乱されなかったようです。
やっぱり300wを超えると心拍数が限界値(バイクでは160)近くまでいってしまいますなぁ。
155くらいならなんとか耐えられるものの、158を超えるともう無理っ
やっぱり300wを超える一歩前段階(270w前後)で長く粘る練習した方がこの練習は効果的な気がする。
昨日下がったFTP値がまたちょっと復活しました
毎回のようにFTP値が上下してますが、まるで毎回がFTP測定のようです。
ちなみにこのトレーニングの時には必ずこのパフォーマンスコンディションは階段状に上がっていってます。
ランと対極。
この上がっていったパフォーマンスが下がるところまで回した方がいいのか？それとも上がってるところで切り上げた方がいいのか？
これはまた実験が必要かな。
トレーニング効果よしよし
この後のブリックランは頑張らずに子供達とのんびり。
走り終えたら職場からスマホに留守電が入ってた
折り返し電話かけてみたら
救急から呼び出し
なんと！今日は呼び出し当番でした
電話かかってくるまで知らなかった〜〜
ということで、昼はまるまる潰れて、夜スイムもちょっとだけ
お読みいただきありがとうございました〜〜。
呼び出し当番の日は夜中も呼び出しがあるんじゃないかと思うとぐっすり眠れません
