今日は無事6時に起きることができたので朝ランに
この9℃という数字が私は一番走りやすいですね。
半袖でも寒すぎず、5kmでほどよい汗。
今日の定時定点観測。
最近阿蘇の噴煙がかなり増えてます
本格的な噴火活動の前兆？
南阿蘇は毎日のように降灰があって大変らしいです。
おっと話がそれました。
で、いつものコースで5kmぼちぼちペース。
朝はビルドアップがよろし。
ピッチ重視が肉離れ回避にはよろし。
少しだけ序盤の脈の立ち上がりがおかしかったような気がしますが、概ね問題なし。
最近このパターンが多いです。
ラストペース上げてそこそこのトレーニング効果で終了。
仕事はぼちぼち疲れまして、今日はプールに行ってプカプカ浮いていたかったのですが、家庭の事情で、帰宅後は自宅警備員
ということで今日もローラー台。
ケイデンス一定の
5分ごとにギア1段ずつアップ。
270w前後になったところで10分耐えて、そこから最後もう1段上げて300w前後で5分。
昨日より5分長く
最大心拍数は昨日と同じくらいに
今日もバッチリ効果ありました
トレーニング後、今日もFTP値更新
昨日より3w上がりました〜〜。
このトレーニング方法はFTP上がりやすいのかな？
今更ながら多分先月末のW杯宮崎大会の時より間違いなくバイク力上がってますね
もうちょっと色々書きたいことがあったのですが、病院から突如緊急呼び出しがあったので今から仕事行って来ます(ノД`)
なんでこんな時間に
お読みいただきありがとうございました〜〜。
今日は半端なブロクでスミマセン。
早く病院行ってこい(._+ )☆＼(-.-メ)
とりあえずワンクリックよろしくお願いします〜〜
