up 100x4 (Fr 1'30")
kick 100x4 (fin 1'40")
pull 200x3 (Fr 3'10")
swim 200x3 (Fr 3')
swim 100x4 (Bt 1'45")
swim 50x2 (Bt dash 2')
down 200
なんか最近左肩がまた痛くなってきてるのですが、アップをしっかりやればまぁそれなりに泳げるのでまだ大丈夫かな
swim 200x3は尻上がりに調子が出てきて、2分28、25、22秒
100バタ4本は3本目までは耐えて、4本目頑張るという設定で1分17、17、19、15秒。
ラストの50ダッシュは飛び込みなしで2本とも32秒5。
と言う結果でした。
んん〜〜〜、どうでしょう。良くもなく悪くもなく。
そこそこのタイムは出る気がするんですけど
どうもトライアスロンに取り組み始めてからイーブンペースとか尻上がりにタイムを上げていくという癖がついてしまっているもんで(^^ゞ
まぁそれでも400はこの歳になってもタイムを少しずつ上げてきてるんですが。
ここで殻をバキッと破るためには前半勇気を持って攻める泳ぎができるかどうか
その一言に尽きます。
言葉では簡単ですが、実行はホント勇気がいるんですよ。
100バタも400フリーも、ちょっとでも突っ込みすぎたらそりゃもう後半は悲惨です
あと1、2回しか練習できませんが、少しでも勇気を持てるような練習をやっていきたいと思います。
そして、晩御飯後に腹ごなしのローラー台を緩めに。
一応心拍上限を130と決めてやりましたが、ほんのちょっとオーバー
出力的には200w前後。
大した練習でもないですが、晩御飯の茶碗１杯分以上に消費してくれたので目的は達成。
とりあえず脚はパフォーマンスキープ程度でいいです。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
頑張りすぎず、緩めすぎず。
