今日も朝から快晴
ガッツリトレーニングと行きたいところですが、連日のバイクラン練で相当疲労を溜めてしまい、どうもそこまで頑張れなさそう。
いつもならば山へ芝刈り・・・じゃなくて山で茶屋練なんですが、今日は朝歩いて見ただけで足のだるさが
たまには平地走ってみるか
ということで、今日は熊本港方面へ。
ついでに往復11kmの海路口TTコースを1往復だけ。
補給は水のみ。エネエルギーゼロでどこまでいけるか？
合計50km弱の平地トレでした。
レースと違って、横を車がビュンビュン抜ける状況でのDHポジションがなかなか怖くて肩が疲れる。
前半追い風、後半向かい風。
前半の追い風で調子に乗りすぎて後半大失速パターン
LAP3までがほぼ追い風、LAP4以降がほぼ向かい風。
向かい風に入ったら、隠れていた脚の疲労が一気に表に出てきまして、ボロボロでした
カロリー補給ゼロ。
50km無補給はちょっと無謀でした。
50kmのアベレージだとこんなもん。
ローラー台の方が相当効率良いですな
ま、それでもそこそこのトレーニング効果はあったようです
立ち止まっている時の風は気持ちよかったんですけどね〜。
自転車で向かい風になった時は最悪です
自転車でほぼ出し切ったような感じでしたが、残りカスの体力を振り絞って何km走れるかブリックラン。
レースペースでどこまでいけるか？
5kmは最低でも頑張りたい
・・・2kmで力尽きました
残り1kmダウン。ノックダウン。
最初の2kmの平均ペースは4分14秒/km
でも全然脚力持たず。
ピッチは最近の朝ランで頑張っているので割とよいピッチがキープできたと思うのですが
２kmしか続かないようではまだまだ
心拍も思ったほど上がってなかった。
この2kmの壁を越えればもうちょっと心拍が落ち着いてきて走れたのかもしれないなぁ
今日はメンタルもちょっと弱かった。
というか、ブリックランで5km走ろうと思うなら、バイクの時にそれなりに補給取っておかないとダメですね(^^ゞ
でも今日は何としてもブリック練をしておきたかったので、一応目的は達成。
ここ数日きつかったので明日はゆっくり過ごそうと思います。
あ、でも仕事は全然ゆっくりできなさそうな予定が
お読みいただきありがとうございました〜〜。
たまには休めよ〜〜
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