今日はうまくビルドアップできました
涼しいと心拍数がやっぱり少し下がりますね。
心拍上限あと20くらい余裕ありますが、そんな心拍数はレースでしか出ません
今日もピッチ高めに。
朝はやっぱりこっちの方が良さそうな感じです。
ただこの朝ランが昼まで疲労を引きずってしまいまして
さらにがっくりなことが。
昼から茶屋練に向かっている途中。
普通に車道の隅っこを走っていると。
横を並走していた軽の１BOXが幅寄せ！？
おいおい！こいつ見てねぇだろ
嫌な予感したんで少しスピード落として車の斜め後ろに下がると
その直後！
いきなり左折！
どあああああ〜〜〜
TTバイク、急に止まったらひっくり返る
止まれずにぶつかる直前、縁石にフロントタイヤヒット
運良く縁石を乗り越えて歩道側に逃げられた。
そこでやっと運転手気づく。
運転手を睨みつけたら、運転席で平謝り
そしてそのまま行ってしまった。
相当頭にきましたが、まぁ無傷だから良いかと再スタート切ったら
フロントタイヤがガコガコガコガコ
パンクしてました
家から4km。
バイクシューズだし、押して帰るわけにもいかん。
カーボンホイールだし、乗って帰るわけにもいかん。
結局タクシー拾って、自転車バラしてトランクに積んで家まで引き返し
タイヤ代9000円＋タクシー代1500円
テンション下がりまくり
でしたが、タイヤついてた別のホイールに交換して、再び茶屋を目指す
でも、朝ランの疲れのせいか、テンションが下がりまくったせいか、1本目すらダメダメでした
タイムは昨日の通勤チャリより1分も遅く
心拍も全然上がってない。
パワーは？
走っている間、ほとんど300wという数字を見なかった。
その結果、区間NP256w、平均心拍134bpm。
全然頑張れてない(ノД`)
2本目チャレンジする気になれず帰宅
スイムも多分ダメだろうなと思いつつ、どうせ子供を迎えに行くんだからちょっと泳いでみるか。
泳いでみると、スイムは意外といけた
up 100x4 (Fr 1'40")
finkick 100x4 (Bc 1'40")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 200x2 (Fr race pace 3') →2分20, 19秒
easy 100
swim 50x8 (Bc 50")
swim 100x2 (Bt 1'40") →1分14, 13秒
swim 100x1 (Bt 全力) →1分11秒
down 200
お読みいただきありがとうございました〜〜。
事故にならなかったんだから運がいいと思いなさ〜い
