9月最終日の朝。
終わり良ければすべて良し！
・・・ではないですが、9月をビシッと締めくくるべく、今日は早起き5kmラン
今朝は23℃。
台風の影響か、ジメジメした南風のせいでこの気温でも汗だく。
朝はなかなかペースが上がりませんねぇ。
でも朝が一番気持ちよく走れるので、もうしばらくは朝ランでいこうと思います。
夜はローラー。
今日は頑張って60分に。
ようやく60分回せる脚になりました
とはいえ、ちょっとビビリが入ってしまい、出力少し低め
室温28℃とちょっと高めだったのもありますが。
NPは216wで、TSSは84.3
心拍数は後半ずっと140台
後半なんとか粘ることができたおかげでトレーニング効果は高めに
しかし、VO2maxはなかなか上がってきませんねぇ
60のまま止まってます。
やはり心肺機能をググッと高めるには坂トレか
そろそろまた茶屋練やろうかな
バイク練終えた後はちょっとバイクのマイナーチェンジを。
フロントクランクのリングを正円から楕円に変更。
楕円の方が回しやすいのですが、フロントの変速性能が落ちるので、フロントをインナー・アウターに頻回に切り替えるバラモンキングの時に正円リングに変えてました。
これを今度の宮崎ワールドカップ仕様で再び楕円リングに。
FDの調整がシビアで難しい
宮崎は平坦コースだし、いっそのことFDいらないか？
これからはこの楕円リングに足を慣らしていきます
お読みいただきありがとうございました〜〜。
楕円で少しはペダリング効率が上がれば良いですが。
・・・って物に頼るな！(._+ )☆＼(^o^ )
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