今朝も頑張って早起き
一段と涼しくなりまして、今朝の気温は17℃
朝ランのスタートがちょうど夜明け時。
このくらいの気温だと汗をかく量も少し減り、心持ち速く走れるような気がします。
今日も5km。
朝ランのコースで一番のお気に入りの場所。
昨年追突事故起こした場所なんですけどね。
空気が澄んでいるときは阿蘇山が噴煙を上げているところまで見えます。
今日はそんな噴煙と日の出が同時に撮れました
景色が良いと気分も良い。
昨日よりは疲労感少なく、しかもペース上がりました。
途中信号引っかかりやら、踏切引っかかりやら。
ということで平均心拍あまり上がらず、トレーニング効果もちょっと低めでした。
ピッチとかストライドとかはそんなに大きく変わりませんが
陸の上では総じて好調です
じゃぁ水の中でも同じく好調かというとそうとは限らず
仕事後の夜スイム
ランの疲れはスイムに相当影響するんでしょうね。
全然ダメでした
up 100x4 (Fr 1'30")
kick 100x8 (fin Bt x4, Bc x4 1'40")
swim 100x4 (IM 1'40")
swim 400x1 (IM 7') →5分42秒
swim 100x2 (Bt 1'40") →1分14、15秒
down 200
体力維持のために引き続き4個メと100バタ続けてますが、タイムがねぇ
ランをほとんどやってなかった先週まではしっかりキックも打ててましたが、今日は脚が疲労していたせいか、体幹の安定まで落ちているような感じで姿勢が定まらず。
バタフライのような筋力を要する泳ぎではボディポジションは低くなり、水に乗れている感覚が全くない
しかし、これは不調ではなく、疲労のせい・・・のはず。
ただ、疲労のまま泳ぎ続けるとフォームに悪影響が出るし、肩の故障にも繋がるので、ラン疲れはあまり長引かせないようにしないと。
ホント水泳は繊細なスポーツですわ ε=(-。- ;
お読みいただきありがとうございました〜〜。
トレーニング順は水→陸じゃないとうまくいかないとわかっているものの、時間の制約上いつもそうできるわけでもなく。
フルタイムワーカーの悩みどころ。
だね〜〜
とわかっていただける方、同志ワンクリックを宜しくお願いします〜〜
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