昨日のブログで、朝ランの疲れを夕方のスイムまで引きずっているようなことを書いたのですが、今日は少し頑張って泳ぎたかったので朝練はキャンセルして、仕事後に夜のスイム練へ。
___へ(;｀O´)＿__
up 100x4 (Fr/Bc/B/Fr)
pull 100x8 (Fr 1'30")
swim 100x10 (Fr 1'30") ←泳力テスト
easy 100
swim 100x1 (Bt 残った力出し切る)
down 200
久々に100x10の泳力(持久力)テストをやってみました。
いつ以来だろ？間が空きすぎて覚えてない
結果
1分10, 09, 09, 08, 09, 10, 08, 09, 11, 08秒
平均1分09秒1＋端数
んん〜〜〜、まぁ平均で1分10秒は切れてるから良い方かと
7本目以降余裕がなく、9本目で気持ちが切れかけたのがタイムに出ちゃいました
疲れてくると
リカバリー軌道が低い＝左右の体重移動が不十分でキャッチが弱い→ボディポジションも下がる。
キックで足首の脱力ができてない、大腿四頭筋が力みすぎ。
ターンの後の壁蹴りとその後のストリームラインが雑。
というようなフォームの乱れが確認できました。
次回への課題ですな。
ラストの100バタは1分09秒。
意外と速かった(￣▽￣)
でも泳ぎ終わった直後は天を仰ぐくらい限界でした
トータル量は少なかったですが、まずまず納得のいく結果でしたので、今日は気分良くスイムだけで終了。
帰宅後はストレッチなどじっくりと体のケアに時間を充てました。
明日は午後から天気が崩れるらしいので頑張って早起き朝ランかな。
早めに寝ます
また明日〜〜
お読みいただきありがとうございました〜〜。
泳ぐスピードは1本のタイムで評価出来ますが、持久力はインターバルの方が評価しやすいと自分なりの見解。メンタルの強化にも役立ちます。
ランも同じだと思いますが。
じゃぁランでもやれ (._+ )☆＼(^^ )
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