台風一過で青空が戻ってきた熊本市内。
今日も朝からアクアドームでした。
市の学童水泳大会。
三男坊は6年生なので、我が家では今年が最後の大会。
集合時間からレースまでかなり時間があったので、とりあえず子供を送り届けた後は朝ランに。
四角いコースで、1周9kmもありました
途中川を2回渡るので、橋の部分だけアップダウン。
後はほぼフラット。
序盤は雲が出ていて日差しがなく涼しかったんですが、雲が切れて直射日光が当たるとやっぱり暑い
今日はボチボチペース。
信号に引っかかっても心拍数があまり下がらず。
こんな日はあまり調子が良くないのでボチボチで正解だったと無理やり理由付け
ピッチも歩幅も全然。朝は股関節が固い。
トレーニング効果はこれくらい。
と連日バイクorランでいつもくらいに頑張っているんですが
トレーニングステータスがずっとキープのままなんですよね。
もっと頑張れと言うことなのでしょうか
おっと、子供の結果は
報告するほどでもない結果でした
やっちゃダメなことをやってしまっては結果は残りません。
泳法違反で失格とか
ガックリでした
午後は時間が余ったので、一旦帰宅後に別のプールへ。
今日はいつもと違うG小学校プールで。
久々に時間を気にすることなく練習。
up 100x4
kick 100x4 (Bt 2')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (Fr 2kick 1'30")
swim 100x5 (Fr 6kick 1'30") メイン1
easy 100
kick 100x4 (Bt/Fr交互 2')
pull 200x4 (Fr 3')
swim 100x5 (Bt 1'45") メイン2
down 300
メインスイム2回。
100x5フリーではだいたい1分10秒前後をキープ
100x5バタでは1分13秒〜23秒へ右肩下がりでバテバテ
スピードも持久力ももうちょっと欲しいなぁ。
来年の大きな目標のために。
ここではまだ言えませんが
今年は冬場のマラソンをしないと決めているので、その分水泳も少し多めに頑張ることにしよう。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
目標は大きく、欲張って。それに向けて地道に努力を
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