ここんとこ連日のように雨模様な日が続いております。
朝は晴れているのに、午後から雷雨予報とか
毎日「ほんとかいな？
」と思いつつ、一応雨用自転車で雨合羽持参で仕事に向かうのですが、今日も夕方になると
」と思いつつ、一応雨用自転車で雨合羽持参で仕事に向かうのですが、今日も夕方になると
土砂降りの雷雨
土砂降りの時間は１時間ほどでしたが、その後も夜9時くらいまで降ったり止んだり。
ということで、今日はインドア。ローラー台だけ。
まだ脚の筋肉痛が残っていたので、トルク低めの高ケイデンス練。
高回転時は110rpmを目標に。
高回転ペダリングをメインにしていたのでパワーはちょっと控えめに。
高回転で回すと出力の割に心拍が若干高め。
まだ無駄な動きがあるということか？
今日もそれなりの運動効果でした
このあと雨の中ブリックランに行ってみましたが、やっぱり筋肉痛でしっかり走れる感じがしなかったので500mでやめました。
レース近いし無理は禁物。
空いた時間はレースに向けて準備を。
ブレーキパッド交換、ホイール交換など行いましたが
汗で錆びちゃったらしく
ここんとこローラー台しかやってないからブレーキ使ってなくて気づかなかった
とりあえず固着を何とか外して潤滑油をシュシュっと。
他にもホイールのベアリングやラチェット部分のグリスアップなど。
出来上がりっ！今回はこれで行きます。
坂対策で軽量ホイールにしました。
台風が近づいていて、レース当日は強風になるかもしれないので、フロントホイールはもしかしたらリムハイトが低いものに変更するかもしれませんが。
バイクに関しては出発前日にチェーン洗浄くらいやっておけば大丈夫でしょう。
とりあえずバイクさえ手入れできてればあとは荷物集めてバッグに詰め込むだけですので。
今回は車遠征だからどんだけでも積んでいけるし
レースまであと3日半です。
お読みいただきありがとうございました〜。
体は全然トライアスロンの準備できてませんが、物品だけでもしっかり準備を。
明日仕上げトレです。
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