ようやく子供達の夏休みが終わり、家庭内が通常運行になりました
夏休み終盤になって自由研究で追い込まれていた三男坊は結局親の手を借りながら何とかギリギリで仕上げることができました。
これで小学校の自由研究はおしま〜〜い＼(^^)／
・・・と思いきや、末娘の自由研究が3年生から始まるんだった
でもこれまで上3人に与えてきた研究テーマをまた使い回しで実験させればいいか
私の方は何も変わらないいつもの月曜日。
雨の中チャリ通して、いつものように仕事して。
仕事帰りにアクアドームへ。
1時間ちょっと頑張りました。
今日からテーパリング。
まだ質・量とも落とさず、レーススピードの感覚をつける。
up S 100x4
K 100x4
P100x4
S 100x4
swim 50x4 (25Bt hard/25Fr easy)
repe 100 (+200easy) x3 (10')
start練習 10本ほど
down 200
メインはレペの3本。
適度にレストをとって、1本1本集中。
最初の2本は100mレース本番並みに泳ぐ。
3本目は50秒サークルで50x2に分割して。
結果、100は1分09秒と1分10秒。
10分で意外と回復した
3本目は後半のスピードを意識して。
結果32秒と35秒。
長水路で飛び込みなし、練習水着ということを考慮すればまずまずかな
疲れが抜けてくればそれなりのタイムは出せそうです。
ということで、疲れを溜めすぎないよう、帰宅後にスロージョグを5kmだけ。
雨が降ってなかったのが幸い。
気温23℃と涼しかったが、５km走ればそれなりに汗は出る。
これくらいなら疲労はほとんど残らないと思いますが。
トレーニング以外でもケアをしっかりやって、去年のように直前トラブルが起こらないよう気をつけます (`Д´)ゞ
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