今日からまた日常生活へ戻りました。
この3日間は珍しく車移動ばかりでしたので、実に4日ぶりに朝から通勤で自転車に乗りました。
その4日ぶりの自転車が土砂降り
天気図を見ると、秋雨前線っぽいのが出てきてて
数日先の予想天気図でも前線がしばらく消えないようなので、いわゆる夏の気候はそろそろ終わりなのかもしれません。
まぁもちろん暑い日はまだまだ続くんでしょうけど、今日みたいな雨の日がボチボチと入ってきて、少しずつ気温も下がっていくんだと思います。
そんなことを思った夏の終わりの火曜日のトレは夜スイム＆ローラー台
up 100x4 (1'40")
fin kick 100x4 (1'40")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 125x4 (Bt 2'10")
easy 100
swim 50x4 (Bt hard 55")
down 200
あ、数えてみたら2200でした
ま、距離は後で修正かけておきます。
今日のメインはバタフライを125mに伸ばし、さらにその後50を4本バタフライで全部出し切る練習。
125mというのは長水路対策練です。
身体負荷の感覚的には短水路の125mと長水路の100がだいたい同じくらいです。
ですから125mに慣れておくと、長水路の100mが怖く無くなります。
昨日の100x4で少し自信がついてきたので今日は125を。
まだ甘えで時に片手タッチが出てしまいますが、何とか4本クリアすることができた
だいたい1分40秒くらい。
そしてそのあとに50だと思い切って突っ込んでいける気持ちになれます。
4本のタイムは33, 34, 34, 35秒と大きな崩れはなかった。
今週はこの練習に慣れようと思います。
そしてローラー台は30℃、55%で扇風機全開。
CTXCの45分バージョンでのインターバル練。
ラスト10分はハード＆ショートインターバルが続くのですが、ここはだいたい300w以上をキープするのを目標に。
で、ラスト5分あたりで300w超えで回しているといきなりフロントタイヤが
バシューーーーッ！
と破裂音
瞬間的にタイヤのバーストと直感したので、すぐにペダリングストップ。
何とか転倒せずにすみました。
何でローラー台でパンクなの〜〜〜
ContinentalのCompetitionなんですけど、ローラー始める前に7.5barにあげましたが、ローラーの摩擦で熱膨張して破裂？
よくわかりませんが、トレは強制終了となりました
酷暑環境だとパフォーマンスずっとマイナス
トータル見ると、NP202wだし、あまりパワー出せてなかったようです
体調的には上向きなんですけどね〜。
また次回頑張ろう。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
チューブラータイヤでしかもレースタイヤ、安くないんですよね〜〜。
