立秋を過ぎましたが、まだまだ昼間は猛暑続きでランニングには不向きなので、やっぱり走るなら朝。
早起きすると、蝉の声が少し減ったような
暑さは続いているものの、少しずつ季節は進んでいるようです。
そんな朝のランニング。
走り始めて300mでなんか腰に違和感
走り始めから股関節の動きがおかしい感じはあったが、それが腰に響いた？
だんだん痛みに変わり、500mで全然走れなくなり、ストップ
せっかく早起きしたのに、500mで終わりにしたくない。
スロージョグに切り替えたものの、やっぱり腰の違和感は消えず、2kmで強制終了
がっくり
まさかの腰痛によって、なんの練習にもならない10分ほどの朝ランでした
この腰痛、日中も特定の姿勢でだけズキっと痛い。
歩くには痛くない。
自転車でも痛くない。
でも走れない。
泳ぎはどうだ？
懲りずにアクアドームに行って泳いでみた。
結果、なんとか泳げたわけですが、クイックターンとバサロキックだけが痛い。
あまり無理を感じない程度の泳ぎにしておきました。
up 100x8(Fr/Bc/Br/Fr x2)
kick 100x8 (4本ずつFr, Bt)
pull 100x8 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Fr 1'40")
swim 100x4 (Bc 1'45")
easy 100
swim 50x8 (Bt 55")
swim 100x1 (Bt)
easy 100
swim 50x4 (Br 1'10")
down 200
100バタは1本で限界。タイム1分17秒。
腰痛の悪化はなかったので今日のところはこれでよし。
さて、ランニングはいつから再開できるであろうか。。。
長引かないことを願います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
やっぱり無理してんじゃないの〜〜
ほどほどにしとけよ〜〜。
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