8月になりました
今年の8月はトレーニングが難しい1ヶ月になりそうです。
メインレースである日本スポーツマスターズが8/31〜9/1。
今年は岐阜で行われます。
この大会には100バタ、50バタでエントリーしてます。
既にスタートリストが公表されてますが、今年も激戦。
しかも年齢区分内(45-49才)で一番上ですから相当厳しい勝負になりそうです
なんとか長水での100バタをバテずに泳ぎ切る筋持久力を身に付けて挑みたいと思います。
そしてその1週間後に今治伯方島トライスロン。
日程が空いていたので何となく申し込んだんですが、今さらながらコース確認すると、結構えげつないですね。
スイムは気持ちよさそうな感じですが、
バイクは
100mのアップダウンが
1.5kmで80mくらい登るんですか？
平均斜度5.3％。
これを3周回も
そしてランは
こっちもアップダウンなコース、というか、アップとダウンしかない
これを3周回も。
こりゃ坂練やって耐性つけておかないと大変だぞ〜。
バイクは今まで通り茶屋練で鍛え上げることにしましょう。斜度は大体似たようなもんだし。
そしてランは
昨日走ったこのコースとレイアウトそっくり
んじゃ、このコースばかり走ることにしますか(笑)
そして、スタートリストが早くも公表されましたが、わたくし、ゼッケンナンバーがまさかの1桁
ゼッケン1が昨年のチャンピオン。
今治を拠点としている日本食研トライアスロンチームのコーチさん
ゼッケン2が道端カレンさん
ゼッケン3があすたまの鉄平さん
そして私
スイムスタートがローリングスタート形式なのでたぶんスイムの申告タイム順なんでしょうが、この位置はヤバい。
有力選手、若手選手が私より後ろスタート。
抜かれまくる展開しか想像出来ない
坂だけでも心折れるのに、さらに抜かれまくったらメンタル叩きのめされそう。
マジで坂練頑張らなければ
と思いつつ、今朝は脚の疲労が結構溜まってきてたんで割と平坦道での5kmラン。
平坦道に逃げたことよりも、2日連続朝ランやったことを褒めてくださいぃ
脚が重いなりに頑張って
終盤の心拍がヤバいことになってた
最近このパフォーマンスの変化をちょっと気にするようになりました。
どう変化すれば調子が良いのか、その辺はまだ良く分かってませんが。
夜はいつものスイミングプールへ。
up 200x4 (S/K/P/S)
swim 200x2 (Fr 3')
pull 100x4 (Bt 1'45")
easy 50
swim 125x2 (Bt 3')
down 200
バタフライの持久力をさらに高めるために100mを125mに延長。
自分の体感的には長水路の100と短水路の125がだいたい同じくらいの心肺負荷
ということで、短水路でも125mを普通にこなせるようになれたら長水路でのレースも怖くない
ですが、今日のところは全然ダメ
125x2の1本目が1分32秒、2本目が1分42秒
持久力にまだまだ難あり。
今日はとにかく呼吸が苦しかった。
胸郭が全然広がってくれない感じで、肺の深部まで酸素が届かない感じでした。
泳ぐ前の胸郭ストレッチを忘れてた
胸郭ストレッチは呼吸だけでなく、肩甲骨の可動域拡大や泳ぎの重心移動にも結構影響しますので、泳ぐ前には必須です。
また明日頑張ろう。
試合迫ってきておりますが、今回はノーテーパリングで挑みます
お読みいただきありがとうございました〜〜。
バタフライの片手タッチ癖は半分くらい回避しましたが、バテてくるとついつい片手タッチになかなか難しいもんです
強い心を持て！
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