あまりにも走ってなかった7月

7月最終日の朝。

昨夜、7月のラン練があまりにも少ないということに気づき、何としても朝走っておこうと6時から朝ラン。

この時間ですでに27℃も

それでも、昨夜のブログで「強い心を」なんて書いたもんだから気持ち的にゆるランはできず。

必然的に頑張ってしまう坂コースへ。

滝汗かきながらなんとかこれくらいで。

早朝から心拍150近くまで上げて。

健康に良いとは思えない負荷となってしまい

でも良いトレーニングにはなったようです。

走り終えたら体重が1.4kg減ってました

やばい、この時期は朝ランでもやっぱり水分携帯しないと危険だ

今日8km走った分を加算して、今月のラン距離は

わずか9回で56km〜〜〜

故障してほとんど走れなかった1月よりも少なく、この一年での最低距離でした

仕方ないですね。今月の前半までは落車の影響で脚傷めてましたし、梅雨で雨が続いてましたので。

仕事後はバイクで頑張って汗かいて、プールで冷却させつつ気持ちよく泳ごうという予定でしたが

まずはいつもの茶屋練

気温33℃。

予想以上に蒸し暑く、風を受けても体が冷却されず、力が入らない

わずか1本でギプアップ

タイムもがっくりポンなレベル

朝ランの疲労が相当残ってました。

ヒルクライム部分の平均心拍数136、区間NP 266w

自動で設定されるFTP値はなかなか改善されません

ついでにバイクの月走行距離は

年間走行からすると月平均値くらいですが、半分は通勤自転車。

ローラー台をやった日が少なかったからなぁ

そしてプールに行こうと思ってましたが、雲行きが怪しかったし、茶屋のタイム見て、今日は相当疲労していると思われたので、帰宅して休息をとることに変更。

ということで、スイムは

18回で49km。

距離だけはランとほとんど変わらない

仕方ないっす。

暑いんですもん

さて、明日から8月ですが

例年8月は大体7月より走ってません

これは例年8月下旬〜9月初めに行われるスポーツマスターズに向けて水泳に専念するためスイム偏重の１ヶ月になるためで。

しかし今年は9月にもトライアスロンレースを入れたためにバイクランもある程度やっていかなければなりません。

そのため、バイクランは短時間で高効率なトレーニングが求められます。

できるだけ朝ランやって、帰宅前に茶屋練やって。

今日みたいな日々を送るのが目標。

そのためにも

ノー残業が必須です

トレだけじゃなく、仕事も高効率に。

頑張らねば

お読みいただきありがとうございました〜〜。

夏バテしている暇はないぞ！

日々鍛錬せよ！

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