いや〜〜〜、瀬戸選手のレース、シビレました
昨日の200バタ銀メダルに続き、今日は200個メでなんとなんと金メダル！
バタフライをいつものペースで泳いだ後、バックからはいつもよりアゲアゲペース
これで最後までいけるんか〜〜？
とドキドキでしたが、ラストのフリーは嵐のようなキック
粘って粘って、ラスト5mは気合いのノーブレ！
ラストまで落とすことなく。
相当練習積んできてたんでしょうね〜〜
これで早くも五輪の代表内定！
400個メも楽しみです。
そして、来年まで好調をキープし続けられると良いですね。
そんな日本チームの頑張りに刺激を受けつつ、今日も仕事後の２トレ。
帰宅前の茶屋練は時間の都合上1本だけ。
いつも以上に暑いと思ったら、31度もあった
多分暑さ＋まだ脚の疲れがあってタイムはイマイチの18分台。
ヒルクライム中の平均心拍数は138、NPは284wでした。
そして、1ヶ月ぶりにステータスが良い方向に
VO2maxも回復してきた〜〜
長かった不調のトンネルからようやく脱却か？
そしてこの後スイム。
up 100x4 (Fr/Bc交互に)
kick 100x4 (finキック 1'40")
pull 200x2 (Fr 3')
pull 50x6 (Bt 50")
swim 50x6 (Bt 50")
swim 75+25 (Bt 75は1'で）
down 200
計2100 40分
週末は錦江湾横断遠泳大会なのですが、その翌週はマスターズ水泳なのでバタフライ練習が急務。
長距離泳の方が負荷は低いので、バタフライやってればとりあえず問題なしのはず。
肩痛と相談しながら可能な範囲でバタ練を続けます。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
バタフライは心肺負荷も筋力負荷も高くて練習には一番良いのですが、肩関節への負荷も高くて無理は禁物。地道に積んでいくのが大事。
ぼちぼちやれや〜
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