九州は本日梅雨明けしました
今年はバラモンキングの後に梅雨入りしたのでちょうど1ヶ月くらいの梅雨期間でしたが、まー結構降ったんじゃないですかね。
梅雨が明けたらしばらくは暑い日々が続くでしょうから、ラン練は基本的に朝ですかねー。
という理由ではないんですけど、今日は朝ランを。
最近週１ペースでしか走ってないので、ラン走力が目に見えて落ちてきている気がします。
タイム的には悪くなかったですけど、余裕度が全くない
朝ランにしては心拍かなり高い。
朝なのに蒸し暑かったからな〜〜
昨日の茶屋練に今朝のランが上乗せされて、リカバリー時間がレース後並みに
ちょっと細工を入れるとインパクトがある画像に
ということで、夜練は軽めにしようと思いましたが、スイムはそこそこ頑張り。
up 100x4 (Fr 1'45")
pull 200x3 (Fr 3')
swim 100x5 x3set(Fr①1'40"、②1'30"、③1'20")
down 200
1500のレース練習。
3セットともタイムを落とさず、なおかつ高いレベルでキープ。
と行きたかったんですけど、最後バテました
1、2セット目は1分10−11秒でコンスタントに泳げたのですが、
3セット目は1分10, 11, 13, 14, 15秒と右肩下がり
1分20秒サークルで泳ぐ耐久性はまだないようです
そしてローラー台は食べ過ぎた晩御飯を少し消化するために。
かなりゆるゆるです。
元気な時の片足分の出力。
両側パワーが取れるようになりました
明日にはもうちょっと回復してくれるといいな。
ところで、先ほど出した劇画漫画タッチな絵。
スマホのカメラアプリで、撮った写真を簡単にマンガチックに変換してくれるんです。
その名も「漫画カメラ」
子供達も面白がってノリノリでした。
こんな感じ
スマホでの遊びツールが増えました
また面白いアプリ探そう
お読みいただきありがとうございました〜〜。
最後トライアスロンネタではなかったですが、無料アプリなので暇つぶしにどうぞ。遊びもいいが、トレも頑張れ(._+ )☆＼(^o^ )
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