ここ1ヶ月ほど不調なのか疲労なのかよくわからないスランプ気味の状況に陥ってますが、唯一スイムに関してだけはそこそこいい状況を保っていたつもりでした。
ところが、そのスイムまでもどうも不調の波が来ているような
今日は3日ぶりのプールで肩の疲れは抜けていると思いきや
up 100x4 (Fr 1'30")
kick 100x4 (fin 1'40")
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 400x4 (Fr 6')
easy 100
swim 50x6 (Bt 50")
down 200
メインは400x4の持久力練でしたが、タイムが想定＋10秒以上もかけ離れている
前3本が2キック、ラストを6キックで泳いだのですが、タイムが5分22、5分15、5分17、5分05。
これじゃ長水路のタイム
スイムまで調子悪いと気持ちが凹みます。
せめて6キックの時は5分切りたい。
不調の原因は？
やっぱり心肺機能の低下がメインで、おまけに左肩の痛み再発で力強いストロークができない。
ストローク(プル)の低下はプル練や2キックスイムでのタイム低下で自覚しています。
それを6キック打つことによって心肺機能で補って来たのがここ数年。
しかし、バイクランの練習不足のせいか、その心肺機能が落ちてしまうと、6キックでもタイムが維持できない。
オマケに肩痛再発
と今こんな状況で。
さてさて、この状況を打破するためには？？
肩痛があるので、泳ぎの負荷はあまり増やせないし
代替手段はやはり持久力練の基礎となるローラー台とかヒルクライムとか。
この辺は３種目やってるトライアスリートならでは。
結局そんな結論になってしまいますね。
夏場でクソ暑いからとバイクランを避けてちゃ強くなれませんかやっぱり
暑いの嫌だし、朝練を復活させますかねぇ。
とりあえずさっさと寝よ
お読みいただきありがとうございました〜〜。
クロストレーニング効果でなんとか取り戻したい持久力。よく運動して、よく寝ろ(._+ )☆＼(^o^ )
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