レースから2日経ちまして、筋肉痛はほぼなくなりました
今回はランでヘロヘロになったぶん筋肉はそこまで追い込んでなかったようで、たいした筋肉痛もなく回復してるようです。
じゃ、運動もすぐできるようになる？
というのは別の話のようで、心肺的には限界近くまで追い込んだと思われ、何やるにしてもすぐに疲労感が
夜、リカバリーがてら泳ぎに行ってみましたが、ゆるく100m泳いだだけで息切れ。
とてもとても練習積む気にもなれず。
ガーミンさんの示すリカバリータイム通り、もうしばらくおとなしくしておこうと思います。
さて、シーガイアトライアスロンのレース記はその2でトランジション(T1)〜バイク編です。
スイムアップからトランジションエリアが遠〜〜いのがこのシーガイアトライアスロンのしんどいところ
走れ走れ！
前ウェーブの選手と競りながらトランジションへ。
今回はバイクシューズをあらかじめペダルにセット。
こっちの方が上手く決まれば速いし、楽なはず。
しかし、レース本番では今まで一度も上手く決まったことがないσ(^◇^;)
さぁ今日はどうだ？
トランジションで走ったのが約600m
フラフラなりながら乗車ラインを越えてっ！
えいやっ！
乗れた〜＼(^^)／
慌てず一旦加速して、コースに出てからシューズを履く
よ〜し、今回の成功で自信がついた。
しばらく本番でも続けていこう
うりゃ〜〜！前を追え〜〜
という気持ちとは裏腹に、トランジションで競ってた選手にはすでに先行され、少しずつ離れていく
そして、3kmも走らないうちに遙か彼方(;_;)/~~~
まぁいいか、エイジ区分違う選手だし
バイクコースは例年と同じ20kmを2周回
バイクパートでの風は若干北東寄りの風で、北上時が少し遅くなる程度。
1周回目はほぼ独走。
前走は遙か彼方。
ドラフティング違反取られる心配もない
折り返し付近ですれ違う選手を数えて順位を確認すると5，6番目くらい。
暫定トップのU君とは3分半程度の差。
スタートの時間差を考えると30秒遅れくらいか。
そこまで遅くはないみたい
でもサイコンのパワー表示は250wも出ない低めの数値。
あれ〜、頑張ってるのに、心拍150超えてるのに
頑張りが足りない？
でも脚がだるくて力が入らない
暑いから？
それともやっぱり練習不足？
長い直線で後続からポツポツと抜かれて暫定順位が落ちていく。
やっぱり遅いのか？
1周回目までにフロントのボトルの水は全部飲み干してしまい、周回位置でのタイムは33分弱。
あ、やっぱり遅い。。。
2周回目に突入。巻き返せっ！
2周回目は多数の周回遅れの中を縫うように走る。
速度差がありすぎるのでほぼ右側の追い越し車線キープ状態で。
たまにもの凄く速い選手に抜かれるが、若い第1ウェーブの選手ばかり。
逆にこちらが抜く選手は周回遅れなのか同周回の若手選手に追いついたのかが良く分からない。
2周目もほぼパワー値だけを見て走っていたものの、200wを切っているシーンも多々あり、やっぱりバテてきてる？
40kmも走ってないのに情けねぇ〜〜
38km辺りでもう1本のドリンクもなくなった。
でも合計で800ccくらいは飲めたと思う。
トランジションエリアが近づくと、すでにランに入りランコースを走る選手とすれ違う。
トップはU君、そしてもう一人確認出来た。
トップとの差は推定5分。
ウェーブ差差し引いて2分。
追いつけるか？
降車ライン手前で下車して、今度はシューズ履いたままでトランジションエリアへ ε=ε=ε= ﾍ( ｀ Д´)ﾉ
バイクデータですけど
平均速度35.7km/hですって
全然イケてない
ラップ見ると、最初の10kmが一番遅かったようで
なんでだろう？
スタート後の加速シーン(シューズ履くところ)で少しもたついたから？
トータルで去年より1分遅い。
脚はコーナリングとUターン部分以外はほぼ止めてません。
パワー値これくらい。
去年は238w出ていたのに。
NPだと228wで去年-15w
10kmラップごとのデータを詳細に見ると、後半で出力が落ちていってるわけではない。
つまりバテたわけではなくて、ただ単に全体的な出力が低いだけのよう
平均心拍数は去年より高い。
心拍数が高いのに出力下がってるということは、去年の方が運動効率が高いということ。
コース条件は良かったので、結局のところ練習不足だな
さて、ランで巻き返せるのか？
次回ラストのラン編へ続きます。
お読みいただきありがとうございました〜。
さぁ果たしてランパートに脚は残っているのか？
ちょっとだけ期待のワンクリックをよろしくお願いします〜〜
