レース後3日になりました。
体調はすっかり元気に
さすがにバラモンキングの後に比べれば身体の回復は早いですね。
今日から通常練再開しました。
夏場は水泳のレースがいくつかあるので、7、8月はスイム練中心で行きたいと思います。
水泳6、バイク2、ラン2くらいの割合ですかね。
さてさて今日はシーガイアトライアスロンレース記の最後、ラン編です。
時刻は10時を回り、気温がかなり上昇し、ほとんど日陰もないかんかん照りでのランパートでした。
トランジションではシューズを履くのにモタモタ
やっとの思いでシューズ履いて、サンバイザー被ってさぁ走れ！
序盤はまだ元気で応援に応えることもできてた。
今年からランコースが変わりまして、従来の5km x２が2.5km x4へと変わりました。
黄色の部分を4周です。
走り始めは上々
しかし、1kmも走ると灼熱地獄に
ファーストラップこそ4分10秒だったが、その後徐々にペースダウン
2ラップで早くも4分20秒に
こりゃ水を被り続けないとマズい
全てのエイドごとにコップの水を被って
しかし、この水がコップに注いでだいぶ時間が経ってるのか、ぬるい
全然冷却効果無し
冷却出来なければオーバーヒート
ドンドンスピードが落ちる。
2周回目に入ると、周回遅れが勢いよく後ろから抜いていく。
ペースメーカーにしてついて行きたいがついて行けない。
だめだー！練習不足だ(ノД`)
とにかく脚が攣らないようにギリギリ維持出来るペースを。
それでもラップは落ちていく一方。
3周回目。何か意識が朦朧としてきた。
足元ヘロヘロ。
段差あったら躓いてコケそう。
ヤバい！熱中症？脱水症？
コップの水をちょっと被るくらいじゃダメだ。
水かけて、頭冷やして、少しは飲まないと。
もうそこからはエイドで立ち止まって柄杓でしっかり頭に水をかけてもらって、スポドリでしっかり給水して。
ってやっているうちに同エイジの選手に抜かれた
勢いが全然違う
とてもついて行けない。
ああぁぁ、トップが遠のいていく～～(;_;)/~~~
一旦大きく離されながらも一応遠目にマークしていたら、最大100mくらい離されたのがまた近づいてきた
向こうもバテてる？
ジリジリと追い上げていると、また後ろから別の同エイジがスゴい勢いで抜いていく。
なんだよ～、そんなに速いのがいるの？？？
っつか、自分が遅すぎるのか〜〜
もう頭は思考能力ほとんどなくて大混乱。
ちゃんとスタートリスト確認しておけば良かった～(ノД`)。
自分はキロ4分40秒もかかってるし。この暑さでも元気な奴がいるもんだ～。
今日の自分はダメダメだ～～
ズルズルとラップタイムが落ちていく。
4周目、その抜かれた2人うちの1人を抜き返したときにその速度差と現状のラップタイム見て気付いた。
「もしかして周回遅れ？？2周目に入って自分と同じようにバテた？」
もしかしてもう一人の元気な選手も周回遅れ？
でもその選手はハイペースを維持したままもう既に見えないところへ。
確認するすべもなく。
周回遅れであることを願いつつ、ラスト周回なんだから必死で頑張る。
4周回のラストでフィニッシュゾーンの方へ。
もちろん前走は誰もいなくて、
「あ～あ、今回は2位かもな～
」
という気持ちでヘロヘロでフィニッシュ。
とりあえずフィニッシュ後にタップリ給水と補給。
テントに戻って子供達のフィニッシュシーンを待っていると、しばらくして3周回目に自分を抜いていった速かった選手が入ってきた
「なんだ！彼はやっぱり周回遅れだったか～」
と、ここでようやくエイジ1位を確信出来たのでした
ランデータです。
今回はコース変更で10kmきっちり測りましたよという裏情報がありましたが、確かに10kmありました。
しかし、45分とは。。。
ラップ見ると、意識が落ちかけた7、８km辺りは4分40秒かかってる
今回は暑さ対策が不十分でした
心拍数はその7km辺りからの急上昇ぶりがヤバい。
よくぞご無事で。
ピッチは意外にも落ちてなくて、やっぱりストライドが微妙に右肩下がり。
今回、4周回になったことでコース上は周回が異なる選手がごった返しで、ペースコントロールが難しかったし、抜かれた人が同周回なのか周回遅れなのかの判断ができなかった。
やはり周回が多いコースでは多くの大会でやってる手首にゴムバンド着けていく等の対処をしてほしいですね。
さて、自分のレースの後は子供の応援なんですが、これはまた次回に。
今日のトレ
スイム練本格再開でした。
up 50x20 (Fr 50")
pull 200x5 (Fr 3')
swim 200x4 (Fr 3')
easy 100
kick 100x4 (Bt finあり 1'30")
pull 50x6 (Bt 55")
swim 50x6 (Bt 55")
down 200
8月のひのくにマスターズ、そして8月末のスポーツマスターズに向けて上半身をしっかり鍛え上げていきますよ
お読みいただきありがとうございました〜。
酷暑ランはきつすぎて脳の活動がアリレベルになりますね。
暑い中お疲れさんでした(._+ )☆＼(^o^ )
労いワンクリックをよろしくお願いします〜〜
