今朝は6時前にスパッと起きて朝ランへGO！
爽やかな早朝
14℃とこの時期にしては冷え込みました。
気温が低いとやっぱり走りやすいですね。抑えたつもりでも勝手に上がってました。
ピッチは180意識でしたが、朝は神経系の覚醒が鈍いせいか、いつも少し遅めになります。
ストライドは意外と伸びてた。
筋力戻ってきたか？
ラストは追い込まなかったので、心拍150以下でほぼ狙い通り。
やっぱり早起きは気持ちいい。
気持ちよくレース前最後のラントレを終えることが出来ました
トレーニングステータスは好調をキープし続ける事が出来まして
GW明けから負荷を増やして一時期過負荷状態でしたが、テーパリングに入って練習量を減らしてからは良好なステータスをキープ
金、土とゆったり過ごせば、たぶんレース前日〜当日にはピーキングになるんじゃないかと思います。
今月を振り返ってみると、GW後半からしばらくは足首の腱鞘炎でバイクもランも出来ないどん底状態だったなぁ
どうなることかと思ってましたが、何とか復活して、現在どこも故障箇所無く、身体的コンディションはバッチリです
心肺機能的には
最近茶屋練をやってなかったのでバイクVO2 Maxがチョット低めですけど。
普段のVO2 Maxはいつもバイク＞ランなので、逆になってるのは珍しい。
こう見るとバイクチョット低迷ですけど、ランが上がってるのでたぶん問題ない？ であることを願います(^^ゞ
GWに茶屋クライムを複数本頑張るようなトレーニングが出来ていればもうチョットいいところいってたかもしれませんが。
もう今さらなので、おとなしく回復を待つことにします。
さてさて、今回のレースの戦力分析をやってみました。
JTU認定記録会の400mスイム、5000mランの結果を全部調べて選手リストに書き込んでみました。
男子エントリーは60人ですが、スイムが速い人はNo.30までに集中しています。
自分よりスイムが明らかに速い人が赤マルで11人
自分とスイムが同レベルで競り合いになりそうなのが緑マルで7人
展開的には緑マルでバイク強い人達より先にバイクスタートして、その後そのグループに便乗して赤マル組を追いかけるのが理想。
それが上手く出来て、バイク終了まで千切れることがなかったら、ランは自分の限界ペースで頑張るのみ。
ランでは抜かれても気持ち折れないように。
だって、ゼッケン30番までで自分より5000mのタイムが遅い人3人しかいませんから
この分析は果たして役に立つのかどうか？
こうご期待！
レースまであと2日半です。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
理想のレース展開ができますようお祈り(-人-)&応援のワンクリックを宜しくお願いします〜〜
