いい感じでスピードは戻ってきました
ですが、動きとしてはまだどこかぎこちなさが残っていて、タイムの割に疲労感が強く、いわゆるランニングエコノミーがまだあまりよろしくない
心拍の方にはあまり現れてないようなんですけど(序盤は頻脈あり)
ピッチもまだまだ上がってない。
午後になって、大腿四頭筋にちょっと筋肉痛のようなものを感じているので、着地衝撃に耐えられないのか？あるいは骨盤後傾で接地位置が悪くなってるのかも
アキレス腱部の痛みはないので、そっちの面ではOKですけどね。
仕事後、夜はプールに行きたかったんですけど、家庭の事情で帰宅後は留守番＆子供たちのご飯の世話。
ということで晩ごはんまでの空き時間でローラー台を40分だけ。
相変わらずこのCTXCビデオの40分バージョンはきつい。
リカバリー時間の設定が短いんだよな。
NP243wはまずまずな頑張りなんですけど
心拍数は後半ずっと140超えで下がってくれない
結構疲れました
さて、明日は長男が所属している地元中学校の水泳部のコーチ業。
冬場の間は陸トレメインであまり顔を出せなかったのですが、GW終わってプールに水が入ったので、水泳部は学校プールで本格始動。
そして、次男坊もその水泳部に入りまして、そういうこともあってか、去年はボランティアで臨時コーチでしたが、今年から正式にコーチ委託という形になってしまいました
もちろん無給です
でも平日はとてもコーチ業できないし、土日も自分の試合たくさん入れているからそんなに顔を出せるわけではないのですが
とりあえず、明日の練習メニュー作りました。
新1年生に初心者が結構いるそうなので初心者は別メニュー。
どれくらいの初心者かも全くわからないので、とりあえずこれくらいならなんとかなる？かな？見当がつかん
どうですかねぇ。きつくはないと思うんですが、緩すぎると寒いだろうし。。。
泳げる1年生＆2年生以上はこっちで。
」
