この時季にしては結構冷え込んだ今朝は快晴
たくさんの飛行機雲が消えずに線を描いてました。
久しぶりに早起きして、脚の調子が良さそうな感じだったので、朝トレはローラー台ではなくジョグにしてみました。
とはいえ、やはり痛みが出ると怖いのでゆるゆると。
しばらく痛みも違和感も無かったので、こりゃ5kmくらい行けるかな？
と思いきや、4km過ぎてだんだん違和感が出始めたので、中途半端な4.5kmで終了
4.5kmでも5kmでもこのペースなら何も変わりはしない
心臓は久々の朝ランに驚いたのか序盤の頻脈があったので、しばらく立ち止まって落ち着いてから再開しました。
このペースではトレーニング効果ほとんど無し
まぁ良いのです。
まずは走れるようになりつつあることに喜びを。
それにしても、10日もラン練休むとさすがに走力落ちてます。
心肺的には全然問題なくても、地面から受ける衝撃に対して脚が明らかにストレスを感じています。
キツくないのに走りをやめたくなるような。
ペースはゆるゆるでも良いので、また少しずつ慣らしていかないと。
バイクに関してはもうあまり心配いらないようなので、仕事後の茶屋練を復活させてみました。
とにかくサボらないよう、心拍140以下に極力ならないよう頑張ったつもり。
でも心拍カーブを見ると心拍下がって休んでいるようなところがあり、まだまだ甘いのかなと
で、さらにプールに行きまして
up 50x10 (Fr 45")
swim 100x5 (IM 1'40")
kick 100x8 (2')
pull 100x6 (Fr 1'30")
swim 100x6 (Fr 1'30")
down 200
さすがにバイク疲れが残ってて、終盤は足がつりそうでずっとピキピキ。
プルだとほとんど問題ないんですけどね。
プルブイ外すと下半身沈んでます
それを浮かせるために疲労した足を無理やり使ってキックうつと足がつるという
あまり良い練習にはなりませんでしたが、カロリー消費くらいにはなってくれたでしょう
私の中ではカロリー消費もスポーツを続ける大事な要素の一つですから。
明日は未明から100％雨模様の予報。
朝からインドアローラー台か。
それとも二度寝か。
一応ローラー台の準備をして寝ることにします。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
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