足趾の力を抜いて、踏まないペダリングで。
とりあえずリハビリ程度の負荷にしておきました。
少しずつ負荷を上げて220wくらいまでなら足はどうもなかった。
ですが、心肺機能の方が落ちているようで、負荷の割に脈が高かった。
ということで、心肺機能はともかく、故障の面から言えば午前中のバイク練はうまくいったと言えるかな
ではランはどうかな？
昼から曇り空でちょうど走りやすそうな気温だったのでちょっと走ってみました。
と欲を出したのが大失敗。
1kmくらいから違和感が
だんだん嫌な感じになってきて
1.5kmで痛みになってしまったので強制終了〜
ランはまだ全然ダメでした
ということで、その後またローラー台でカロリー消費だけ。
で、夜スイムでまたカロリー消費。
今日からいつもの25mプール再開。
up 50x20 (50", 10本ずつFr/Bc)
kick 100x4 (Bt 1'50")
pull 100x4 (Fr 1'30")
pull 50x4 x2set (①Bt 50", ②Bc 50")
swim 50x8 (2本ずつ4種目 50")
down 200
スイムは3日連続で少々肩がお疲れ気味。
これくらいの距離でもしっかり疲れました。
ということで、1日かけていろいろやりましたが、どれもゆるゆるで、リカバリーレベルのトレでした。
ところで話は変わりまして、おニュー自転車が我が家にやってきました。
次男坊が中学生になりましたので、中学校から使用許可がもらえるようにママチャリ購入の運びとなりました。
27インチは足が届かず、残念ながら26インチに。
これでまた我が家に自転車が増えてしまいました。
一体何台あるんだよ！
ということで、並べてみました
左から
娘のストライダー
娘の自転車(三男坊のお下がり)
三男坊の自転車(長男坊のお下がり)
次男坊の小学校時代の自転車
次男坊のトライアスロン用自転車
三男坊のレース用自転車
私の雨用通勤自転車
カミさんのママチャリ
次男坊のママチャリ(新規購入)
長男坊のママチャリ(ヘルメットが入っているやつ)
私のロードバイク(Cervelo)
長男のロードバイク(RIDLEY)
私のTTバイク(CEEPO)
私の通勤快速バイク(corratec)
ということで14台もありました
一家６人になんと14台
でもなぜか一応全部使ってるんですよね〜〜。
並べたら、まるで自転車展示会のようだ
