連日恨めしいくらいの良い天気が続いております
でも天気良すぎて気温も高い
ランニングするなら汗と脱水対策が必要な時季になってきました。
とはいえ、右アキレス腱部の絶賛故障中で全然走ってないためどれくらい汗をかくのかもわからない状況なんですが。
どれくらいラン練やってないんだっけ？？
GWの前半は足の調子悪くなかったのに雨だったから。。。
遡ってみると、4月27日のブリックラン5kmが最後のようで。
こりゃいかん！早く脚を治さなければ。
そのためには、今痛い部分がどうなっているのかを調べるのが重要。
と思い、今日は午前中職場に出向いたので、その時ついでにセルフエコー検査やってみました。
その結果
炎症を起こしているのはアキレス腱部ではないことが判明
痛みの原因はアキレス腱の内側奥にある長母趾屈筋でした。
アキレス腱周囲炎かと思っていたら、長母趾屈筋の腱鞘炎のようです
どうやらバイクでもランでも足の指を過緊張させすぎてるようで。
ランはともかく、バイクは日頃から足趾の力をできるだけ抜くよう心がけてはいるのですが、振り返るとここ最近はその心がけが全くできていなかった。
足趾(末端)の力みすぎ。
それが原因なんでしょう。
原因がわかれば治療なり練習での対策なりなんとか立てられる。
明日はちょっとその辺を気をつけて少しローラー台をやってみようと思います。
果たしてうまくいくかどうか？
痛かったら無理せずやめます。
夕方は昨日と同じくアクアドームへ。
今日は子供達を連れて行きました。
今季は長男坊がどうやら1500にチャレンジするということなので、初の長水路1500アタックさせてみました。
最低でも20分は切ってこいよ(._+ )☆＼(^o^ )
と送り出し、ストップウォッチ片手にラップをずっと計って。
幸い1500m泳いでいる間はコース独占でした。
結果は〜〜
ん〜〜〜、初挑戦にしては上出来でしょう
期待より若干レベル低いですが、ラップが安定していますので、一応合格点。
上から泳ぎをずっとみていると、やっぱりまだまだ泳ぎの精度が低い。
腰下のぶれやら、脚のばらけやら。
ブレーキを引きずりながらペダル回してパワーかけているのと同じ
その辺がもうちょっと改善すれば飛躍的にタイムは伸びると思うんですけどね
これは日頃からどれだけ綺麗な泳ぎにこだわって練習するかどうか。
その辺の取り組み姿勢次第といったところでしょうか。
で、私の練習は少し時間がへりまして
up 100x10 (Fr1'40")
swim 100x4 (Fr 1'30" hard)
ーーー長男坊1500TTの計測ーーー
swim 50x16 (55", 8本Fr, 8本IM順)
drill 50x6 (1'15")
swim 50x4 (Br 1'30")
down 100
でした。
泳ぐぶんには脚の痛み全然ありません。
それがせめてもの救い。
明日からバイク練復活できるか？
期待少々、不安大半ですが。。。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
原因がわかっただけでも進歩進歩。無理せず頑張れ
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