連休3日目。
福岡は朝から雨。
気温低くて雨ランはちょっと無理。
ローラー台もないし、やることといえばスイムくらいか。
午前中は子供達を連れて近くの温水プールへ。
S 50x3 x4 (65”, Bt/Bc, Bc/Br, Br/Fr)
K 50x8 (65”)
Drill 25x8 (50”)
E 100
K/S 50x8(55”)
S50x4 x2 (55”)
E 100
S 100x4 x2set (Fr 1”30)
Down 200
オヤジ1人＋子供3人でガシガシ泳いで。
ラストの100x4の2セット目だけ長男に先頭を譲って、たまには後ろからプレッシャー掛けてやろう
と後ろから追い上げを試みましたが逆についていけず離される始末
いやー、長男坊速くなりました
夏の大会が楽しみです。
次男坊も1分30秒サークルをギリギリながらクリア。
まだまだ小さいくせに体力ついてきてる。
三男坊はまだまだですな
午後からは一人でお出かけ。
またプールに。
たけちんさんにプライベートレッスン。
多分2000くらいは泳いだかと。
動きが硬いな〜
多くのトライアスリートに共通なんですが、リカバリーで力が入りすぎ。
もっとリラックスリラックス。
多分可動域に余裕がないから力が入っちゃう。
大人から泳ぎ始めた人は泳ぐ練習しながらストレッチして、泳がない日もストレッチして。
365日肩周りの柔軟をやる習慣をつけた方が良いですね。
多分スイマーって暇（退屈）な時はいつも肩の筋肉伸ばしてますもん。
少なくとも私が知ってるスイマーはみんなそんな感じ。
これは努力というより習慣化させるのが一番かと。
歯を磨くレベルに。
で、レッスンの後はたけちん秘密基地にお邪魔させていただいで、ペダリング特訓マシーンで自分の現在のペダリングが正しいかどうかチェックさせていただきました。
無セッティングですのでサドルの高さが微妙に合ってませんが。
見たかったのはモニターに描かれるこの丸い模様。
ダルマみたいに真ん中にくびれが入るとNGで、斜めの楕円だとOK。
楕円自体も大きくなりすぎないように。
そしてペダリングの左右差。
無意識で回すと左52の右48くらいで左編重。
多分自分のバイクのパワーモニターが左クランクだけだからかな？
逆に右だけ意識すると50／50に近づく。
色々情報得られました。
明日はバイクスパッツ履いて本格的に練習させていただきます
平成もあと24時間とちょっと。
TVでは平成を振り返る番組が色々放送されてますが、振り返ってみるとあっという間だったようで、やっぱり30年の月日は長いですね。
新しい令和の時代はどのような形で迎えるのでしょうか？
お読みいただきありがとうございました〜〜。
明日も一日雨予報。
インドア予定でいつも通りに過ごします。
平成最後の応援ワンクリックをどうぞよろしくお願いします〜〜

