愛読させていただいているブログの一つに
があります。
今日のブログは妙に納得させられる内容でした。
一度ぜひお読みください。
まさに今の自分のバイクトレがこんな感じ。
最近のバイクトレは効率性を求めるようにしています。
ほぼヒルクライムかローラー台。
遠くへ行ったり、景色を楽しむのは二の次。
乗ることに楽しさを見つけるのではなく、頑張った結果得られた数字に楽しさを見出すようにしています。
結局、自転車をスポーツ、競技として捉え、勝つために何をするべきかと考えるようになったら必然的にこういう風になっていくのかなと思います。
シーズンインした今は特に。
そんなことを思った今日のトレは仕事後のローラー台。
最近ヒルクライムの方が多かったので、割と久しぶりな気がします。
CTXCビデオ60分バージョンでのインターバル練。
今日は出力と心拍数の相関が良かったのか、心拍145を超えてもそこまで辛さは感じなかった。
でもさすがに150を超えるとしんどい
最後まで崩れず、なかなか良い感じだったんですけど
どういうわけかFTP値273→261に下げられてしまいました
心拍数が高めだったかなぁ
トレーニング効果高すぎ
リカバリー時間がこんなに
このリカバリー時間はその種目を行う頻度が低くなると高めに出ますね。
ランばかりやってて、たまにローラー台やるとすぐこうなる。
そして、最近は茶屋練バイクにパワーメーターがついていないので、これも一因かと。
心拍とパワーのデータを正しく録って、程よい頻度、程よい負荷で行いなさいということですかね。
と思いつつ、57時間というリカバリー時間はまる無視して、そのあと泳ぎに行って来ました
up 50x20 (Fr 50")
pull 50x8 (Bt 55")
easy 100
swim 50x3 x4(3本ずつx4種目 55")
down 200
時間短かったのでバタフライで高負荷に。
最後のコメ練は当初バタフライで10本いくつもりが3本でギブアップしたからコメ練に変更したのはここだけの話
さすがにバイク練の負荷が高かったようです。
さて、57時間休みますかね
って、間違いなくそんなに休みませんけどね
お読みいただきありがとうございました〜〜。
適度な休みも大事だぞ〜
リカバリーのすすめワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

