気がつけば4月もあと1週間。
ということは、平成という時代もあと1週間
年末とか、年度末とかいう年に1回の出来事ではなく、一生のうちに何度かしかない時代末。
時代末って言葉があるのかどうか知りませんが(^^ゞ
思い返せば、昭和という時代が終わったのは、私が高校3年生で共通一次試験1週間前のことでした。
確か土曜日で、前夜遅くまで勉強していたので、かなり寝坊して起きた時のこと。
朝起きたら、「天皇陛下崩御」の臨時ニュースが流れていた。
「崩御ってなんだ？？
」と初めて聞く言葉に戸惑った記憶があります(^^ゞ
」と初めて聞く言葉に戸惑った記憶があります(^^ゞ
同世代の方はこのニュース覚えていると思います。
このあと、慌ただしく「平成」の元号が決まり、昭和という時代は突然終わりを迎えました。
そして、翌朝から「平成元年」
新しい元号は歓迎ムードではなく、厳かに始まりました。
あのときと違って、今回は天皇陛下退位に伴う元号の変更。
祝福ムードでいいんですかね？
とはいえ、あまりバカ騒ぎにはなって欲しくないな。
一つの時代が終わる大きな節目の1週間は「平成」を名残り惜しみつつ、「令和」という新時代を良い形で迎え入れられるよう自分なりに色々気をつけながら生活していきたいと思います
さて、今日のトレは朝からバシッと5kmラン
なかなか好調でした
最近はバイクイマイチの割に、ランの調子が上がって来ている気がします。
ラストは気合いでどりゃぁぁ〜〜
っと頑張り、4分切り
先週木曜にやった400mインターバル練のおかげか、スピードを意識した走りができている気がします。
21分切りは多分朝ランのベストタイム。
スタート時の頻脈がないので、心拍的には
ピッチは朝でも何とか180くらいで走れるよう意識してます。
朝にしては上出来でした。
仕事後の夜練はスイムだけ。
up 50x10 x2set(①Fr 45", ②Bc 50")
kick 100x6 (Bt/Bc/Fr x2set 2')
pull 200x4 (Fr 2'45")
easy 100
swim 200x5 (Fr 2'45")
easy 100
swim 100x3 x2set
(50ずつBt/Bc, Bc/Br, Br/Fr x2set 1'45")
down 200
インターバル練の負荷を上げる方法として、2つのアプローチがありまして
そのためには基準となるインターバルタイムと、それをバテずに確実に回れるペースを知ってないといけませんが。
私の場合、200を3分サークルで回るというのがいつもやっている基準練で、2分30秒戻りというのが現状の力。
ここからの負荷の上げ方として
1つは、戻りタイムを変えないようにして、サークルタイムを上げる方法。
もう一つはサークルタイムを変えないまま、戻りタイムを縮める方法。
前者は心拍数が上がりすぎないようエコな泳ぎを心がけ、後者は最大負荷を上げてスピード強化。
どっちも心肺的にはきついんですけど、どっちかに偏ってはいけません。
両方やらないとダメです。
私の場合、200は3分サークルが基本ペースですが、今日は前者を意識して2分45秒サークルに。
スゲーきつかった
2分30秒で泳いでも15秒しかレストがない。
まぁそれでも、泳いでいる時の心拍数はmaxまで上がらないからまだいいほうか。
3分サークルのまま2分20秒で泳いで40秒レストの方がきついかな？
今度同じくらいの調子の時にそっちの方を試してみるか
平成最後の1週間。
トレーニングもできるだけ甘えず、しっかり頑張っていこう。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
負荷を上げるときは怪我と故障だけには要注意！今日も応援ワンクリックをどうぞ宜しくお願いします〜〜

