週明け早々お疲れ気味
旅先でのジョギングやスイム練は、楽しくてテンション高いせいか、その時の体感疲労度が低いような気がしますが、実際はそれなりの負荷がかかってる？
いや、飲み過ぎた次の日に10kmも走って3kmも泳ぐなんてことが通常ならありえない
身体的には相当負荷がかかっていたのかも
ということに気がついたのは今日の夕方、茶屋練が終わったあと
今日は2本頑張ってみた
わけですよ、月曜早々。
序盤からいつも通りに走ってみたわけですが、中盤以降いまいち。
パワーメーターがないとチョットした出力低下に気がつかない。
いつの間にか心拍落ちてて、「おっと、サボってる
頑張らないと」
って頑張ってスピード上げるも、傾斜や風向きのチョットした変化でまたいつのまにか出力ダウンして。
って感じの繰り返し。
結果、1本目タイムがイマイチで、2本目もっと上げてやるっ、っと意気込んで登ったのに、余計にタイムを落としてしまった
通勤用バイクでの自己ベストは16分59秒(平均速度19.8kph)なので全然お話にならないタイム。
１本目と2本目の平均心拍はそれぞれ138bpmと139bpm。
で、現在パワーメーターがついてないので推測ですが、タイムと心拍は過去データで類似するものがあるので、それからすると、区間NPは275w前後かと。
夕方の茶屋練は朝に比べると向かい風区間が多い気がするんですけど、
「ここで向かい風かよ〜〜
」
と今日は気持ちをへし折られる場面が多かった
でも、持ってる力を出し切ったのは間違いないので、今日もご褒美コーラ
ここに
今日は遠慮して350mlボトル。
カロリー考えて
で、帰って来てあまりのグッタリぶりに、ふりだしの思考に至ったわけです。
回復してないな〜〜
数年前はこんなに疲労を引きずってなかったような気が。。。
ということで、そのあとのスイム練はキャンセルして心肺的にはリカバリーに。
でも日課の体幹筋トレだけは継続。
メインレースの天草トライアスロンまであと5週間。
まだまだ努力が足りない。
まだまだ頑張らなければ。
年齢を言い訳にできないところに自ら突っ込んでいってるんだから。
でも、リカバリーも大切。
バランスが難しい
お読みいただきありがとうございました〜〜。
そう思うならとりあえずお酒は飲みなさんな
(._+ )☆＼(^o^ )
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