私のトレーニングスタイルなんですが、
いつも超テキトーで、その日の気分 体調次第。
昨日はバイク頑張ったからな〜、今日はスイム頑張るか。
とか、
足がだるいからランはやめておこう
とか、そんな感じ。
だからこれ以上強くならないのかもしれませんが
でもまぁ一応、前夜に翌日のビジョンは考えているんですよ。
昨夜はバイク→スイムと頑張ったので、今朝はランから。
・・・と思って目覚ましは5:50にセットしていたわけなんですが、いざ起きてみると、疲労が全然抜けてない。
こりゃ走ってもろくな練習にならないかも
ということで、今日は朝練をキャンセル。
二度寝しました
別にサボっても誰に怒られるわけでもなく。
頑張れそうな時に頑張れそうな種目を頑張る。
それでええやん。
ということで、夕方までに体力回復させて、夕方のトレはちょいと頑張りました
まずは帰宅前の茶屋練
登り出してみると、まだ昨日の疲労が残ってた
それでも気合いで滝汗流しながら登り、何とか17分台。
でも2本行く元気なし
パワーメーターは貸し出し中なので心拍数くらいしかわからないですが
登り区間は140前後をキープできたし、ラストは追い込んで150超えたのでOK。
帰宅して短パンに着替えてすぐランニングへ。
トランジション3分くらい。
今日は着地位置を意識しながら、そのぶん少しペースに余裕をもたせて。
ラスト1kmだけ追い込んで、何とか4分切り。
大腿四頭筋が疲労している時の方が、着地位置の変化を敏感に感じ取れます。
着地が悪くてブレーキがかかると大腿四頭筋の負担が増すのがわかりやすいので。
足のどこを着地させるのか
ではなく、
足をどこに着地させるのか。
ですね。
ただ、ロードだとこの着地位置が路面の変化で狂いやすくて、良い感覚がで始めたかと思うと、すぐに消えたり。
こういう練習はトラックでやる方がいいのかもしれません。
海でフォーム練習するスイマーはいませんしね。
ということで、心拍的にもちょっと余裕ありましたが、最後だけ余裕なし。
ピッチはものすごく安定
アップダウンが多いコースながら、各パラメーターのばらつきは少なく、まぁ割と安定(集中)できていた方ではないでしょうか。
ということで、今日は2種目。
そして寝る前の筋トレ。
最近地味に続けています。
体幹中心ですが。
効果はまだ感じられませんけど。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
明日もやれそうな時にやれそうなことをやる。できるだけ手を抜かずに。
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