あっという間に金曜日！
今週も慌しく過ぎていきました。
そんな中、今週も泳いで、走って。
今朝の寝起き朝ランはたった5kmでしたが、ダラダラジョグはせず、ビルドアップ、最後はそれなりのスピードで。
スピードを出せるということはそれなりに調子が上がってきている証拠だと思っているんですが。
疲労溜まっているときはとてもそんな気分になれないので。
昨日とほぼ同じペース。
ラストはキロ4分に迫るペースに
5kmノンストップでしたが、心拍計の電池切れ警告がでたせいか、ちょっと変な切れ込みが。
ピッチはうまく上げられましたが、ストライドはそこまで伸びてませんね。
長距離を走るとこのスピード感覚が崩れてしまうので、ランは距離に練習効果を求めず、シーズン中は長くて10kmまでというスタンスで続けようと思います。
スイムは久々の4000m。今週は平日5日間皆勤スイム。
up 100x4 (Fr/Bc/Br/Fr 1'40")
kick 100x8 (Bt 2')
pull 200x4 (Fr 3')
swim 400x1 (Fr 6') →結果5分8秒
swim 200x2 (Fr 3') →結果2分33秒,30秒
easy 100
pull 50x8 (Bt 55")
easy 100
swim 50x8 (Bt/Bc/Br/Frを2set 50")
down 200
バタフライ練を増やしていくと、また左肩がおかしくなってくる
痛いという感覚はまだないものの、キャッチのたびに上腕二頭筋腱が引っかかるような感じ
Frのときはローリング動作でなんとかごまかし回避できるものの、バタフライは疲れて腕に余裕がなくなるとこの症状が
これをどう対処していくか？
年齢的にたぶんこれから延々と続く課題です。
さてさて、週末はいかに過ごすか。
明日はとりあえず久々の茶屋練かな〜。
あ、心拍計の電池換えておかなくちゃ。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
今週は月曜のゆるスタートでうまく乗り切れました。
土日は楽しく？楽し苦？アウトドアで頑張ります。
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