充実の3種目練

4月もあっという間に中旬に。

私の今年初戦でありメインレースである天草トライアスロンまではあと7週。

そろそろ実践的に外バイク実走を。

ということで、今日は久しぶりに平地TTコースである熊本港方面へ

往復10kmちょっとのノンストップTTをクリアしたあと、港でちょっと休憩。

海越しの金峰山。真ん中の高い山。

いつも茶屋TTやっている山です。

宮古島の池間大橋とは似て非なる熊本港大橋

そして、平地区間を終えたあと、いつもの茶屋TTを。

茶屋→平地なら楽勝ですが、逆はかなりハード。

いつもより相当遅れてなんとかフィニッシュ

さすがにクタクタ　補給入れなければ。

ということで、今日はペブシコーラにしてみました。

そして山を下ってぼちぼち帰宅。

熊本市内から出てないのに63kmも走ってた

高低図はこのようになりまして

LAP3が平地TT。

DHポジション不慣れのせいか、スピードもパワーもイマイチ。区間NP210w

LAP7は茶屋TT。17分半なら上出来か。

こっちのNPは243wで、さすがにいつもよりは低い。

ローラー台のようにはパワーも出ないし、心拍も上がらないなぁ

ということで、バイク練のトータルはこんなもんでした。

帰宅後着替えてすぐブリックランへ

今日は最初から全力。レースのつもりで。

しかし、走り始めからブリックラン特有の足の空回り感が

足の運びが違和感だらけだが無視無視。ピッチだけを維持！

いけそうなら7km、ダメでも5km！

というつもりで走ってましたが

5kmで力尽きました

あぁ〜〜、20分切れなかった

いやでも頑張った。出し切れたからヨシ。

ラスト久しぶりに吐きそうになりました

ピッチ180超え。ちゃんとレースの走りになってた

これは全然ダメ。もう最近は気にしないことにしました

これが午前練。

昼ごはん食べたらぐったり昼寝。

そして夕方プールへ。

up 100x4 (Fr 1'30")

swim100x4 (Bc 1'40")

swim100x4 (Br 1'45")

swim100x4 (Fr 1'30")

kick 100x4 (Bt 2')

pull 100x8 (Fr 1'30")

swim 50x16 (4本ずつBt/Bc/Br/Fr 55")

down 200

泳ぎ始めから調子はまずまずで、それなりのタイムで泳いでいたら、最後の50x16は最初のバタフライで力を使い果たしてしまったようで、後がボロボロ

さすがにくたくたになりました

今日は4000Kcalオーバー。

何食っても体重大丈夫なはず。

しっかり食べましたので、明日は回復できるはず。

回復できなければ

年齢ですな

明日は宮古島トライアスロン！

色々用事があってずっと応援はできませんが、できるだけネット中継と速報で応援したいと思います。

宮古テレビ中継

頑張れ〜〜

お読みいただきありがとうございました〜〜。

充実した1日を過ごせました。

明日しっかり復活できますよう

早く寝ろ(._+ )☆＼(^o^ )　　　

安眠ワンクリック宜しくお願いします〜〜