回復しましたぞ〜\( ˆoˆ )/

一昨日から疲労によると思われる不調の波。

休むしかない！

と昨夜さっさと寝ましたが、

今朝は目覚ましが鳴りだすまえ、5時半自然起床

会心の目覚めでしたので、そのまま朝ランに

今夜は大雨のようですから桜は今日までですかね〜〜。

夜明けの空は気持ち良くてたくさん写真を撮りたくなります

調子が良かったのでふたコブ10kmコース。

の予定でしたが、折り返してから後半、途中から腹が痛くなり、トイレが我慢できなくなってしまったため、ラスト最短距離で帰宅

10kmにわずかに届かず。

終盤、我慢していたらだんだん走れなくなり、脈は落ちて

ピッチも終盤落ちて

帰宅はギリギリセーフでした。

あと300m無理して走ってたら人生終わっていたかもしれません

まぁそんなことがありましたが、走り自体の調子はかなり良くて、体力的には十分回復できたようです

昼はテキパキと仕事を終わらせ、夜はプールへ。

up 100x8 (Fr 1'40")

kick 100x6 (3本ずつ板あり/なし 3')

pull 200x5 (Fr 3')

swim 100x5 (Fr 1'40")

swim 100x5 (IM 1'45")

down 200

こちらもまずまずの調子で、疲労感は感じずに最後までバテることなく泳げました

やはり適度な休息は大事ですね。

知らず知らずのうちに疲労が溜まって質が低い練習しかできなくなる。

そして慢性疲労→故障

一番まずいパターンです。

そうなる前に、これからも適度にサボりを入れていきたいと思います。

お読みいただきありがとうございました〜〜。

慢性疲労は鬱にもつながる危険な状態。

私の場合、運動が気分転換ですが、気分転換で追い込みすぎて鬱になっては本末転倒

ほどほどに〜〜と軽〜く応援ワンクリック宜しくお願いします〜〜