本日、次男坊の中学校入学式。
新入学生あるあるですが、学ランがでかすぎて全然似合ってない
とはいえ、中学生は1年間に20cmくらい身長が伸びる子もいますから、これくらい大きくてちょうど良いのかも。
私自身も、中学生の時、大きめの学ランが中２になった時にはもう着られなくなりましたし
ちっちゃな頃からちっちゃかった次男坊ですが、中学生の間にどど〜んと背が伸びてくれることを期待します。
ついでに水泳のタイムもね
さて、その中学校の入学式
私は本日午前中の休みをもらって入学式に参列
・・・ではなく、留守番
まだ一人で留守番できない末娘の子守でした
入学式はカミさんだけ出席で、私は昼まで留守番。
ただ留守番では暇なので
やっぱローラー台っしょ
CTXC60分ビデオをお供に
いつものやつです。
ロードバイクに変えてから、どうもスピードが実走よりかなり高めに出るので、ローラー台の負荷を一つあげてみたら平均速度がそれらしい数値に。
今日はお疲れだったわけではないですが、パワー値の割に心拍数が高かったのか、トレーニング効果が3.9と高かった
出力は大したことないんですけどね。
確かに、パワーの割に疲労度が高かった気はします。
と行っても心拍数もそう高くないんですけど。
ギザ山が右下がりになることなく、最後まで出力キープできました。
でも、リカバリータイムがこんなに長く出た
やっぱりちょっと無理があったのかなぁ
昼から仕事に行ってひと頑張りしたあと、夜はプールへ。
up 100x5(Fr 1'40")
kick 100x5 (Finｷｯｸ 1'30")
pull 200x2(Fr 3'), 100x4(Fr 1'30")
swim 200x2(Fr 3'), 100x4(Fr 1'30")
dash 25x4 (Bt 40")
down 200
練習中、フォームで最近気をつけているのは背中です。
背中をフラットに。
腰のくびれの部分で渦を作らないよう、背中も浮かせて、腰も浮かせて、ついでにお尻の位置まで高く。そして頭は下げて、前を見ない。
背中の後ろで渦を作るのは抵抗増大ですし。
ちょっと猫背スイムになりますが多分こっちの方が泳速は上がる感触があります。
これを意識し続けて泳いだら実際200で2秒くらい速くなりますし。
背中フラット
今日のキーワードです。
そして、タイトルの件ですが、トライアスロンレースを一つ新たに予定に組みました。
なんか海が凄く綺麗そうなんですよね
７〜9月の日程で、唯一ここだけがエントリーできそうでしたし、なんとか車遠征できる距離でしたので、チャレンジしてみようと思います
今年のポイントレース出場はここだけなので、選手権を狙うとかではないんですけど。
昨年エントリーされたブロガーの方、レース記とかありましたら教えていただけませんか？
さ、これで9月もほとんど休みがなくなったぞ
お読みいただきありがとうございました〜〜。
はいここで問題です。今日のキーワードはなんでしょう
覚えていた方はワンクリック宜しくお願いします〜〜
