2時間無補給の4茶屋練とスイム

今日も快晴、絶好の花見日和！

見頃は今日明日くらいまでか？

・・・ですが、貴重な快晴の休日。

朝から茶屋練へ！

鬼さんも来ますということでしたので、しっかり鍛えてあげました

気合の4本！

1本目は軽く、そこからビルドアップでラストは出し切る！

というプランでした。

1本目　18分0秒

ふむ、ではここから30秒ずつ縮めていこう。

2本目　17分切り

上げすぎたか？

3本目いけるか？？

16分半とちょっと

よしよし、ラスト出し切って16分台前半狙うぞ〜〜〜

で、4本目。

早々と出し切ってしまい、ラストまでもちませんでしたﾁｰﾝ

4本ノンストップ、無補給、無給水。

やっぱコーラでしょ〜〜〜

あっという間にカラッポ。

で結果、ちょっと見にくいですが、登りは偶数ラップ部分です。

出力的には平日通勤チャリで登っている1本の方が上回ってるなぁ

でもタイムはやっぱりレース用バイクの方がかなり早い。

バイクの性能差だよなぁ〜〜

4本目、途中から脚が止まって、心拍数も落ちました

ということで、1本1本の平均出力は少々控えめでしたが、4本も登ったので、TSSは140近くいきました

最大パワ−1336wってなんだ？

ということで4本目バテバテの今日のAMバイクトレでした。

GWにはこれを6本いけるようになるのが今季バイク練の目標です。

昼間はぐったり、休憩タイムと補給をとって、夜スイム。

up 100x8(4本Fr, 4本IM 1'40")

kick 100x8 (4本Fr 2', 4本finキック1'40")

pull 200x5 (Fr 3')

swim 100x5 (Fr 1'30")

swim 25x8 (Bt form 40")

down 200

疲れていたなりにそこそこのタイム。

200x5プルで2分33〜35秒

100x5フリーは1分11−12秒でなんとかクリア。

横で泳いでいる選手コースの長男坊は今日も好調そうで、横に並んでも全然ついていけませんでした

毎日毎日6000も7000も泳いで、しかもめちゃくちゃ高負荷。

それでも翌日には回復できる。

若さってすごいなぁ〜〜

老いるって悲しいなぁ

お読みいただきありがとうございました〜〜。

その老いに負けじとまだまだあがき続けます。

ベテランはベテランらしく、効率性で勝負。

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