今日は通勤ランでしたので、帰りは熊本城二の丸広場を走ってみました。
お城の桜はまだ３分咲き
それもそのはず、熊本市の開花宣言
はなんと今日でした
東京でも既にかなり咲いているというのに、ずいぶん出遅れてしまってます。
九州では一番遅い開花宣言だったそうです。
例年だと全国１、２を争う早さだというのに。
まだまだ満開には程遠く、殺風景。
でも、やっぱり花見客はいる
お〜い、そこからは全然桜見えないと思うんですけど〜〜
外で飲めればそれで良い輩達ですね
ということで、今日は職場通勤の往復ラン5km x2でした。
朝はこんなもん。フォームに気をつけて走りました。
良いフォームで走れているときはやっぱり大腿四頭筋の負担が減ります。
このフォームを長距離維持できれはマラソンでも足を痛めることはないと思うんですが、なかなかそうもいかないようで。
心肺負荷はそれなり。ゾーン3メイン。
夕方も同じようにフォームに気をつけて。
帰りは仕事の疲労で猫背傾向になりやすいため、背筋を伸ばして、肩甲骨を寄せてというイメージを崩さないように走りました。
心肺負荷はこんなもんでした。
良いフォームと感じるときは、大腿四頭筋にかかる負荷が全然違います。
このフォームを長時間維持することができれば、フルマラソンの終盤でも大腿四頭筋の痛みに悩まされることはたぶんないんだろうなぁ
結局のところ、スイムもバイクもランも心肺機能x良いフォームを極める作業を地道に繰り返すのみですね。
多分永久に答えは出ない作業ですが
お読みいただきありがとうございました〜。
答えがないから面白いわけで。それがx３ですから、ホント飽きません。
3種目の共通項が見つかったりした時はサイコーに面白さを感じます。
明日もそれを求めてせっせと動く。
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