春分の日を過ぎて、一段と日没時間が遅くなってきました。
今日の日没時間は18時32分。
これなら定時で仕事終われば日没前に茶屋練2本いける？
ということで第10回茶屋練は平日2本にチャレンジしました。
夕方は西風率が高く、体感的には7割くらい向かい風でした
今日は2本目のタイムを上げるのが目標。
かと言って、1本目を緩め過ぎないように。
結果、一応目標は達成。
向かい風にやられてタイムは伸びませんでした。
出力的には、NPで3wしか変わってなかった
これを見る限りでは1本目の方が出力のばらつきが大きかったか
2本登ってトレーニング効果はこれくらい。
トレーニング効果だけで言えば、多分ローラー台で45分続ける方が効果は高いかと。
でも実走でしか得られないものもあるわけで。
トータルのTSSは99.4。
しまった、もう少しで100超えだったのに
2本登ったご褒美。
というか、このあとスイムの予定だったので、ここで一旦エネルギー補給。
夜スイムは20時前から1時間ちょっと
個メとバタフライによるトータル体力アップ練。
up swim 50x8 (Fr 45")
kick 50x8 (Fr/Bt交互 1')
pull 100x4 (Fr 1'30")
swim 100x4 (F 1'30")
swim 50x5x4set (5本ずつ４種目 55")
pull 75x6 (Bt 1'20")
dash 25x2
down 200
個メ練の途中、ブレストで何回も脚が攣りそうに
そのため、最後のバタフライはプルにしておきました
コーラのおかげでなんとか最後まで泳げた。
またコーラを大量消費するシーズンになってきました。
アマゾンで箱買いするか？(*´艸`)
お読みいただきありがとうございました〜。
今日は2種目で1日の消費は3600kcal。日々3000kcal消費しても全然体重減りません
体脂肪率１桁なんて夢のまた夢。
コーラやめれば1桁イケるかもよ〜〜
というアドバイスをしてくれる方はワンクリックお願いします〜〜
