本日末娘ちゃんの卒園式でした。
思い返せば３年前は入園式があって数日後には熊本地震があり、1ヶ月ほど休園となり大変な幕開けの幼稚園生活でした。
そして、年中組から年長組の前半にかけてはイヤイヤ病発症で幼稚園にもスイミングにも行きたがらなくなり、スイミングはやめてしまいましたが、幼稚園はその後なんとか克服して、最後の半年は楽しく登園してました。
3週間後には小学生です。
イヤイヤ言わずに登校してくれるかなぁ
まだまだ心配なことはたくさん。
でも今日はとりあえずおめでとう
です
です今日は昼から仕事に出て、トレはその仕事後に。
昨日の茶屋練でバイク脚はかなりお疲れのようなので、ランニングで。
キロ5分のジョグペースでいいやとピッチ落として走っていたら、思ったより足に力が入る。
遅いピッチのままどういうわけかペースが上がり、終わってみればジョグレベルよりは随分早かった。
フルマラソンペース。これはジョグじゃないな。
でもピッチはかなり抑えめ。
珍しくストライドで稼げたのかな？
後半はさすがに心拍140超えてました。
そのあとプールでスイム練。
up 100x8 (FR/Bc交互 1'45")
pull 200x5 (Fr 3')
swim 200~100~100 (2'45", 1'30", 1'30")
easy 100
swim 50x4 'Bt form+hard)
down 200
メインスイムは200~100~100のブロークンスイム。
400のレースペース練です。
合計タイムが4分40秒くらいを目指してましたが、2分21／1分10/1分10で、合計4分41秒。
わずかに届かず
泳ぎこみが足りない
週末のレースがちょっと不安ですが、少しでも心肺機能を上げるべく、短時間高負荷トレを続けます。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
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