今日は水泳協会の先輩が県外へ転出するということで送別会に行ってきました
2次会は
今日しか歌えないあの曲を歌ってきました
ってまぁそんなことはどうでもいいですね
今日は朝から快晴で、予定どおり佐賀まで遠征して100kmTTにチャレンジしてきました。
ちょっと遅刻してしまいましたが
佐賀空港前をスタート／ゴールで干拓地のどフラットコースを100km
1周約8kmを12周とちょっと。
風はほとんどなく、ローラー台感覚でした。
補給は、水分がポカリ700ccと、固形物はスポーツようかん数本をポケットに入れてましたが、結局1本しか食べかなった。
ハンガーノックになるかと思いきや、最後持ち直した。
結果はこれくらい。
1年半前に初チャレンジした時は平均34.1km/h。今回は34.6km/hと記録更新
50km以降でビビリが入ってしまいペース上がらず。
70kmあたりから空腹が辛かったですが、スポーツようかん１つ食べたらなんとか復活。
ラスト10kmがセカンドベストラップというのは上出来。
それにしても50km以降の落ち込みはよろしくない
心臓も完全に中だるみ状態。
でも最後は復活できたんだよな。
頑張りました。トレーニング効果3.8。
出力的には
やはり中間以降の落ち込みがよろしくないですが、100kmの平均ではNP230w、TSSは233もあった
実走になると高回転で回せないなぁ
そして、今日のトレの後は
ありゃ、珍しいステータスに。
やりすぎ？
回復させなさいということです。
私は100kmバイクで終わりましたが、バラモンキングや宮古島を目指している人たちはこの後５〜10kmランを各自でやってました。
すげぇなぁ、ロングを目指す人たちは。
そうそう、ラスト10kmで復活した理由。
スポーツようかんを食したのもありますが、速く走る、というか、高出力を維持するコツを掴んだかもしれません。
ただ、本当かどうか自信がないので、とりあえず再現性があるかどうか後日検証して見たいと思います。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
何とか100kmクリアできました
お疲れさん！(._+ )☆＼(^o^ )
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