本日全国的に雨模様で、東京マラソンも雨、熊本も雨。
アクアドームで熊本県ジュニア水泳が行われ、子供達の送迎＆応援でした。
今日の「頑張りましたで賞」は長男坊。
50は惜しくもベスト更新はなりませんでしたが、100フリーが1分01秒50
確かこれまでのベストは05秒くらいだったような気が。
しばらく200，400ばかりやってたので久々の１００だったわけですが、いつの間にか1分切り目前。
中学生の間に1分切ってくれるかな？
ここからは細かい技術にこだわっていかないと上にはいけないからね〜
来月には中3。
しっかり結果を出してもらいましょう
三男坊くんは50フリー、100フリーとも少しだけベスト更新。
本日絶不調だった次男くんは2種目ともベスト更新には程遠い結果でした
帰宅後、久々の自転車いじり。
電動10速だったロードバイクを11速化。
と言っても、交換するのはチェーン、スプロケ、前後ディレーラーだけですから簡単簡単。
クランクはもともと11速用のものをつけてましたし、STIレバーや配線は10速11速共通ですから。
まずこの3点セットを外して
ピカピカの新品FD。
取り付け簡単。仮固定。
同じようにリアディレーラーも取り付けて、さて、あとはチェーンだけ。
11速のチェーンは確かストックがあったはず
パーツ箱を探してみると、出てきたのは
なんと！
10速用のチェーンじゃないですか
11速のストックと記憶していたらまさかの10速。
確か12月にAmazonで10速のチェーンを買ったばかりなのに。
っつことは、あの10速チェーンは買わなくてよかったのか〜
でもこのままではどうにもならないので、先ほど11速用チェーンをAmazonでポチりました。
ということで、簡単に終わると思っていた11速化は思わぬ形で一時中断となりました
今日のトレは昼から一時雨が上がったので、応援の空き時間を塗ってラントレ。
一応10km走る予定だったのですが
3kmくらい走ったあたりから左足底の痛みが出始め、いつもなら走っているうちに痛みは取れてくるのですが、今日はなかなか痛みが取れない
ペースも上がらないので、5kmで一旦終了。
ここから上げていくというところで。。。
心臓もここからが鍛えどころという段階でストップに。
しばらく歩いて、時計はリセットしてさいすたーと。
痛みはやっぱり取れないので、痛くないレベルでのスロージョグに
これくらいでした。
最近の負荷からすれば、これくらいでは心拍全然上がらず。
スロージョグはトレーニング効果もほとんどなしでした。
全然きつくなかったもんなぁ
足底腱膜炎、ぶり返さなければよいのですが。。。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
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