飲み会明けの朝。
いつもなら午前中グータラ寝て過ごすのですが、今日は1日ぎっちり予定が入っていたので、早起きしてのトレ。
先週に引き続き、ローラー台＋ブリックラン。
ローラー台はCTXCビデオの60分バージョン。
さすがに飲み会明けは全然力が出ない
序盤はたらたらと。
インターバルトレが始まってもまぁぼちぼちペース。
自然に力が入るようになるのを待つ。
ある程度汗が出てきてようやく力が入るようになり、後半は出力いつも通り。
しかし、リカバリーで落とさないと次頑張れない。
落差の大きいギザギザになってしまった。
数値的にもNP229wは自分的には結構低め。
とにかく心拍が上がらず苦しかった。
トレーニング効果たったの２.2
しかし、バイクで酒は抜けてくれたのでブリックランは割とまともなペースで。
ビルドアップ的にペースを上げて、最後はキロ4分5秒。
ラップ3は下りなので速いだけです。
ようやく走りの感触にあったタイムが出てくるようになってきました
信号引っ掛かりが２回あったものの、割と良い感覚で走れました。
こっちは22分しか走ってないのにトレーニング効果3.0もあった。
ダラダラやるより短時間でもビシッとやれということですかね
ということで今日は1時間25分で1000Kcal程度の運動で終了。
トレが終わったらバイクVO2maxがえらく上がってた
飲み会明けのダラダラローラー台でなぜに？
朝だから心拍上がらなかったせい？
続けて行ったランの方はあまり変わってません
朝練終えて、朝ごはん食べてすぐ出発。
熊本城、二の丸公園でランイベントのサポート。
メディカルボランティアでした。
そして、帰宅して着替えてまた出発。
午後からは勉強会。2時から7時まで検討会とセミナー聴講。
そして飲み会
2日連続でしたので、だいぶ控えてコップ３杯程度にしときました。
雨予報をすっかり忘れていて、帰りは雨。
歩いて帰ろうと思ってたんですけど、傘を忘れていたので、仕方なくタクシー帰宅。
タクシー代はお小遣いからなので。
痛い出費でした
明日は子供達の水泳大会で、応援＆送迎です。
お読みいただきありがとうございました〜〜。
たった5kmの道のりにタクシーを使うなんてもったいない。
自分の足で帰れば酔い覚まし＆トレーニングにもなる？
ケチケチトライアスリートに
それくらいケチケチすんな
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