ようやく体調が戻ってきました
完全復調ではないですが、併せて筋肉痛も取れてきて、動きが戻ってきつつあるので、トレーニング再開
とりあえずいつも通りスイムから
①up 100x6 (Fr/Bc交互)
②swim 100x8 (Fr 1'30")
③kick 100x4 (Bt 1'50")
④pull 100x8 (Fr 1'30")
⑤swim 200x2 (2'45")
⑥swim 100x4 (Fr 1'30")
⑦easy 100
⑧pull 50x4 (Bt 55")
⑨swim 50x4 (Bt 55")
down 200
計4100 1時間15分
後半⑤⑥がメインスイム。
400をイメージした泳ぎをやってみましたが、
200x2が2分24秒、27秒
100x4はバテバテで、1分11,13,15,20秒。
体力的にはまだまだ全然復活してませんでした
フルマラソン疲労もあるんでしょうけど、体感的には体調を崩した方が体力を落とした要因としては大きいかと。
やはり体調は崩さないに限りますな。
少しずつ取り戻していくしかないか
何はともあれ、今日が今年のトライアスロンシーズン幕開けです
お読みいただきありがとうございました〜〜。
慌てずぼちぼち頑張れよっ(._+ )☆＼(^o^ )
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