あっという間に週末となりました。
この週末は寒波の影響でスッキリしない天気が続きそうなので、走れるうちに走っておかないと。
昨日書いたように少々疲労が溜まっているようですが、明日土曜日が1日当直の予定でなんもできないので、明日をリカバリー日に充てて、今日はもうひと頑張りでランニングを
キロ5分で1時間、12kmを目標に。
結果、目標をクリア＼(^o^)／
走り終えた後も左足の痛みはなく、ふくらはぎの張り感もなし。
これはもう完全復活と言って良さそう。
あとは走力そのものの回復だな。
その走力ですが、今日のラップはこんなもんで
実はキロ4分半を切れているところはずべて下りメインのところだけ。
平地では4分45秒前後くらいだし、登りメインのところはキロ5分さえ切れない。
脚力的にはまだまだ。
一応頑張ったつもりなんですけどね、心拍数は全然上がってないし
当然トレーニング効果としてもあまり高くない。
原因はピッチにありそうで
目標ピッチは178くらいのつもりで、それに合わせるようにピッチを上げても、少しずつ落ちて来て、結局173前後に落ち着いてしまう。
この辺も脚持久力の問題か
接地時間はちょっとだけ良くなりました。
ただ、走っている感覚としてはまだドタドタした感じの走りで、着地がまだ前寄りなのか、足への衝撃がまだ強い感じがあります。
この走りだと、距離が長くなって来るとまた足の裏が痛くなって来そうな嫌な予感がします。
故障の再発を未然に防ぐためにも、フォームや接地に関しては特に気を配らないと
今年唯一のランレースとなった熊本城マラソン
まであと9日です。
まであと9日です。メディカルランナーなのでレースというほどタイムに固執するわけではないんですけどね
いくら走り込みが足りなかったとは言え、せめてサブ4くらいはクリアしておきたいところです。
お読みいただきありがとうございました。
明日しっかりリカバリーさせて、日曜日にロング走チャレンジの予定。ギリギリまで悪あがき
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