今日は雨でした
まぁ予報通りではありましたが、予想していたより雨足が強く、ラントレはできず。
子供達のスイミング送迎(迎えの方だけ)は私の仕事なので、その関係上、何か1種目やってからプールに向かうのが最近の練習パターン。
やっと走れるようになって来たのでランニング優先にしたいんですけど、本降りの雨では仕方がないので今日もローラー台から。
昨日と同じCTXCの45分バージョンで。
昨日と変えてみたのは、今日はケイデンス上げ気味で。
回転数でパワーを稼ぐ
でも昨日より落ちた
こっちの数値も昨日よりちょっとずつ落ちてる
で、結局ケイデンスは昨日＋１程度でしたが
これは昨日とほぼ同じ形状。平均心拍数は昨日−１。
高ケイデンス練と思ってやってましたが、終わってみると、結局昨日と同じような内容と結果だったようです。
昨日と同じくらいのパフォーマンスが出せたのはヨシですが、そのあとのスイムは昨日よりさらに悪く。
泳ぎ始めから全然ダメ。
昨日はハンガーノックになったので、今日は少し補給を入れて泳ぎに行ったんですけど、最初から肩の疲労感が半端なく。
up 50x8 (Fr/Bc交互)
kick 100x4 (Finあり、1'45")
pull 50x10 (Fr 50")
swim 50x10 (Fr 50", 1本ずつH/E )
down 200
100mを続けて泳ぐのもしんどいくらい。
しかも最後のスイム50x10は1本目頑張ったら2本目早くも死にそうだったのでhard/easyに予定変更
こりゃもう疲労困憊ですね。
ちっとは休まんといかん。
プール帰りには雨上がってましたが、さすがにもうランニングに行く気にはなれず
休むためにはまず睡眠から。
今日は6時間寝るようにします。
お読みいただきありがとうございました。
早く寝たところで朝の目覚めはいつもイマイチなのでついつい夜更かし。
でも、こうなって来るとやはり睡眠負債な気がします。
さっさと寝ろ！(._+ )☆＼(-.-メ)
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