絶賛故障中、ようやく回復期に入ったと思われる我が左脚。
昨日ようやくちょっとだけ走ることができて一筋の光明が見えたと思われたので、今日も夕方ちょっとだけ走ってみました
ん〜〜〜、今日はダメみたい
150mでやめました。
ラン練はわずか1分で終了
でも、怪我からの回復期はこんなもんで、調子悪ければ無理をしないのが鉄則。
今日は連日頑張ったバイクを控えて、スイムだけ。
水泳に関しては脚を痛めてからもほぼなんも問題なく通常練。
up 200x2 (Fr/Bc)
kick 100x8 (finあり、Bt/Bc/Bcバサロ/Fr x2set 1'40")
pull 200x5 (Fr 3')
swim 100x5 (Fr 1'30")
swim 100x5 (Fr 1'20")
easy 50
swim 25x6 (Bt 30")
down 200
計 3600 55分
フィンキックの時、ちょっと膝裏の痛みを感じたので、これも無理せず。
フィン無しだと全然どうもないんですけどね。
キックの動作的にはあまり関係なくても、膝のスタビライザーとして使われているのでしょう。
ドルフィンキックでは特に脚の打ち下ろしで脚の内旋動作が自然と少し入るので、スピードを上げると膝窩筋にも少し負荷がかかるみたいです。
フィンキックはしばらく封印が良さそう
。
ということで、脚の回復は一歩進んで一歩下がりました。
ってそれじゃ前に進まんじゃん
せめて三歩進んで二歩下がるくらいになってくれぃ
そういえばまだ別大マラソンのハガキが来てないなぁ。
明日くらいに届くかな？
お読みいただきありがとうございました〜。
あわてないあわてない
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