別大マラソンまであと10日となりました。
しっかりトレーニングを積んできた方はそろそろテーパリングの時期に入ってきてると思いますが、全然ラン練を積むことができなかった私はテーパリングどころではありません
少〜〜〜〜〜しずつですが、膝の裏の痛みは遠のいてきている感じがありまして、今日も夕方おそるおそる走ってみました。
タイムはとりあえず度外視。
今は走れれば良い。
まだあと10日も(?)ある。
今日の走りが復活の狼煙となるか？
明日の回復ぶりをみて、また明日夜に少しランチャレンジしてみようと思います。
ということで、今日のランは様子見程度にしておいて、そのあとにメインのローラー台。
今日はローラー台だけに絞って、しっかり60分。
CTXCビデオで60分。集中力を切らさないように。
ハード部分280−290w、リカバリー部分230wからできるだけ落とさないように。
最後まで出力落ちることなく、だいぶ脚力、心肺機能とも戻ってきた感触が得られました。
さすがに終盤は心拍数150超えてしまいましたが
トレーニング効果は高かった。
ほぼゾーン４、集中できました
そしてパワーの方は
昨日より頑張れた！
60分のアベレージが249wも！
これは間違い無くFTP値更新したはず！！！
で、自動更新のお知らせがありました
が、
まさかの
ガーン
249wからまさかの低下
っつか、なんで？？
60分の平均パワーで249w、NPで255wってほぼ過去最高レベルなのに、なんでFTP値が247wに下がるのよ！
FTPの定義からしてもおかしくないっすか？
ガックリぽんな結果でした
でもVO2maxは順調にV字回復。
心肺機能だけでもフルマラソンに耐えうる体にしておかないと。
走れる、走れないはまだわかりませんが。
別大マラソンは宿のキャンセルもできなかったので、走る走らないに関わらず、別府には行こうと思います。
走れたらよいですが、走れなければ別府の湯で湯治＋レース当日はカメラマンです
そのさん、よろしくお願いします<(_ _)>
お読みいただきありがとうございました〜。
まだまだ諦めずにマラソン準備していきます。
今日もどうか励ましワンクリックをよろしくお願いします〜〜
