０という数字を見た瞬間、体が動かなくなり
二度寝してしまいました
9時過ぎにようやく起きて、朝食後酒抜きジョグ。
三男坊を道連れに誘い出すため、目標はまたもルフィー像。
三男坊はだらだらジョグにはちょうど良い相手。
片道3km、程良いペースで到着。
丘越え、Uターンして戻るふたこぶラクダ🐫コース
最後はしっかりペースあげて終了
トータル16km、飲み会翌日にしてはよく走れた。
ペース遅いですけど
心拍はいつもとそう変わらないくらいかな。
終盤頑張った分有酸素運動効果がちょっと上がったみたい。
昼からは幼稚園のクリスマス発表会
年長組の末娘のクラスは大トリを務めました
クラス別の発表のあと、最後に年長組みんなで合唱。
あと幼稚園の大きな行事は卒園式だけです。
このブログを始めた頃、娘はまだ0歳だったんですが、もうすぐ小学生
早いもんです
オヤジはちっとも成長してないのに
夜はプールへ。
寄り道してたら泳ぐ時間があまりなかった
up 100x8 (Fr 1'30")
kick 100x4 (Fr/Bt交互 2')
swim 400x3set (6')
① 400x1
② 200x2
③ 100x4
down 200
計2600 50分
メインの400x3セットはまずまず頑張れました。
400が4分57秒
200が2分26秒と2分25秒
100が1分11秒、12秒、17秒(足つり)、09秒
う〜ん、足攣りさえなければ
長距離走ったあとは足がつりやすいんですよ。
この時季はどうしてもスイムを先に持ってくるのが難しいので。。。
で、寄り道ってのは、ただの買い物なんですけど。
靴下を買いに行っただけなんですが、大型スポーツ用品展に行くと買いたくなるものがいっぱい
ボーナス出たばっかりだし、ついつい余計な買い物をしてしまって
冬用バイク手袋とか
オークリーのジャージズボンとか
子供の水着とか、スペアのタイヤチューブとか(ロングバルブ)
」って言われそうな気がしたので
お読みいただきありがとうございました。
とどまることのない物欲
